Вдигане на тежести
Чести въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
Вдигане на тежести
Тежестите се използват за укрепване, стабилизиране и ободряване на тялото. Тази категория включва гири, щанги, олимпийски чинии, топки, гири и др. За разлика от машините с тежести, те не ограничават специфични, фиксирани движения и следователно изискват повече усилия от стабилизиращите мускули. Вдигането на тежести предоставя многобройни предимства, за да помогне за управление на болката при артрит и е ключов компонент от цялостното здраве и физическа форма на индивида. Силовите тренировки запазват мускулите около засегнатите стави, смазват ставите, намаляват загубата на костна маса, помагат за контрол на телесното тегло, повишават издръжливостта, помагат за подобряване на баланса и облекчават болките и възпаленията в ставите. Наличието на болки в ставите, скованост, слабост, нестабилност или деформация може да затрудни някои движения и позиции, използвани при тренировки с тежести. Може да са необходими модифициращи упражнения или използвано оборудване.