Ами ако ядете манго всеки ден в продължение на месец
Мангото е една от онези супер храни, които осигуряват добре закръглено хранене, предотвратяват болести и имат страхотен вкус. Те могат да се ядат по много начини, включително на кубчета, сушени или комбинирани в смути. Мангото е чудесно за добавяне на малко тропически усет към вашия ден и може да подправи нещата и в спалнята. Но това е само началото. Има много добри причини да ядете малко манго всеки ден, нека ги преброим.
1. Намален риск от рак
Мангото е силно антиоксидантна храна, но не на същото ниво като боровинките и плодовете на асаи. И все пак изследователите тестваха ефекта на мангото върху някои видове рак и установиха, че той върши невероятна работа за потискане на раковите клетки. Причината вероятно са полифеноли, които са естествени вещества в растенията, свързани с добро здраве. Мангото изглежда особено намалява риска от рак на дебелото черво, гърдата, белия дроб, левкемия и рак на простатата и не уврежда здравите клетки в близост до раковите.
2. По-здравословни нива на холестерол
Мангото съдържа високи нива на витамин С, фибри и пектин, които заедно могат да понижат нивата на серумния холестерол. Мангото съдържа и голямо количество калий, което е критична част от калиево-натриевия баланс, който регулира начина, по който телата ни използват вода. И разбира се, мангото съдържа и много вода. Това означава, че редовната консумация може да помогне за предотвратяване на дехидратация, която е един от двигателите на високия холестерол.
Изправено пред дехидратация, тялото увеличава производството на холестерол, за да поддържа клетъчните мембрани влажни и гъвкави, което е необходимо на тъканите за ефективен обмен на хранителни вещества за отпадъци. Когато сте дехидратирани, обемът на кръвта и дебитът също се намаляват, което може да доведе до натрупване на повече холестерол в артериите.
3. Алкална телесна среда
Знаем, че раковите клетки предпочитат кисела среда, така че всичко, което можете да направите, за да наклоните рН на тялото към алкалност, може да помогне да намалите шансовете си за развитие на смъртоносната болест. Мангото съдържа винена киселина, ябълчена киселина и следи от лимонена киселина, които помагат за поддържане на алкалността. Изглежда неинтуитивно, но всички тези киселини се алкализират по време на храносмилателния процес.
Струва си да се отбележи обаче, че яденето на алкализиращи храни само регулира рН на урината ви, а не на кръвта ви, така че може да бъде особено защитно срещу рак на пикочния мехур. Също така раковите клетки могат да растат във всяка среда, независимо от вашите предпочитания. Файлът е под „не може да навреди“.
4. По-здравословно храносмилане
Манго е пълен с пребиотични диетични фибри. Пребиотиците са несмилаеми храни, които подпомагат растежа на полезни бактерии. Добрите бактерии помагат за предотвратяване на болести; По същество пребиотиците са храна за пробиотиците във вашата система, а не директно за вас. Яденето на много манго може да запази околната среда здравословна в червата.