Важността на загряването, за да можете да се подготвите, преди да тръгнете да бягате
Бягането е един от спортовете, които повечето фенове и практикуващи се движат. През последните месеци повече хора бяха насърчавани да започнат да бягат, тъй като това беше една от малкото дейности на открито, на които беше позволено да се занимават известно време.
Това, което може да се случи с бягането е, че тъй като това е дейност, която изглежда толкова естествена, можем да сме склонни да скочим в нея, без да вземем предвид някои неща: правилното бягане изисква определена техника И освен това не е достатъчно просто да започнем да бягаме и това е всичко, тъй като имаме риск от нараняване.
Има някои неща, които трябва да вземем предвид, как да напредваме малко по малко. И преди всичко, нека бъдем начинаещи или експерти, винаги загрявайте преди да бягате.
Как да се загреете преди бягане
Започнете от глезените
Идеалното при загряване за бягане е да започнете отдолу нагоре. Глезените са тези, които страдат най-много от телесното ни тегло и сила, затова е важно да им посветим време. Въртим глезените първо на една страна, а след това на другата, внимателно и бавно.