Вашата седмична диета с Vitónica (CXXXVI) 1800 Kcal диета
Абонирайте се за Vitónica
Нашата седмична диета, която има за цел да ни помогне да се храним здравословно и да планираме меню за хранене за всеки ден от седмицата, днес също предлага предложение за грижа за качеството, също вариант, който се грижи за количеството, тъй като този път нашата диета осигурява 1800 Kcal дневно.
Седмична диета от 1800 Kcal на ден
За физически активни хора, които искат да отслабнат или просто да знаят колко е в Диета от 1800 Kcal, Днес ние предлагаме нашата седмична диета, която без липсващи хранителни вещества и с различни опции, покрива това количество калории всеки ден от седмицата.
За да не надхвърлим 1800 Kcal на ден, ние избираме обезмаслени млечни продукти за диетата включваме месо с ниско съдържание на мазнини и ние дозираме храни, богати на мазнини и хидрати, като винаги се опитваме да направим последните сложни и не добавяме прости захари, концентрирани само в калории.
Понеделник
| 1 чаша обезмаслено или полуобезмаслено мляко с 2 филийки пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица зехтин и домат. |
| 1 чаша салата от пресни плодове с 10 бадема. |
| 1 чиния паста (70 грама суха) с броколи, 100 грама пилешки гърди и 3 супени лъжици царевични ядки, подправени с 3 супени лъжици нискомаслено крема сирене. Пъпеш |
| 1 чаша обезмаслено кисело мляко с 30 грама овес и пресни череши. |
| Салата от маруля, 100 грама риба тон, чери домат, жълт пипер, 1 твърдо сварено яйце и морков, подправени с лимонов сок, сол и супена лъжица зехтин. Праскова |
Вторник
| 1 купа нискомаслено кисело мляко с 50 грама овесени ядки, 5 орехи и 1 нарязан банан. |
| Запарка и 1 филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица нискомаслено крема сирене. |
| Ориз и постно говеждо месо, направено с 1 чаша варен ориз, 100 грама говеждо месо, тиквички, морков, лук и супена лъжица зехтин. Диня |
| 1 чаша обезмаслено мляко с 1 филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица нискокалорично сладко. |
| Свински и зеленчукови шишчета, направени със 100 грама свинско филе, патладжан, домат, червен пипер и лук. Нектарин |