Упражненията кара ли ви да ядете повече?
Удовлетворението, което изпитвате след извършване на рутинна тренировка, е може би най-непосредствената полза, която един спортист има. И двете освободени ендорфини, както и чувството за постижение, убеждават спортиста, че са на прав път. Мнозина обаче настояват за това чувството на глад след тренировки е по-голямо и изгорените калории се възстановяват непосредствено пред хладилника.
Да се отслабнете правилно и приоритизирайки здравето, важно е да се обърне внимание на ядената храна и обучението, с което тя се комбинира. Времето и методът на упражнения пряко влияят върху количеството изгорени калории. Ето защо е препоръчително да знаем какво ни кара да се чувстваме гладни хора и какви навици е за предпочитане да модифицирате, за да го избегнете.
Защо си гладен след тренировка?
Чувстам се гладен след упражнение това е сензация, през която преминават много спортисти.
Една от причините може да бъде типът обучение, което се провежда. Като цяло, производството на хормон Грелин (който стимулира апетита) е по-ниско при интензивни и кратки тренировки. Защото дълги сесии с умерен или нисък интензитет, може да е причината спортистът да се чувства гладен след тренировка.
Както и да е, интензивността на тренировката не е единствената причина за глада. Друга причина може да бъде дехидратацията. Много пъти тялото бърка жаждата с глада. По този начин, ако тялото не е добре хидратирано по време на физическа активност, спортистът вероятно ще почувства глад в края.
В допълнение към тези фактори е важно да дадете време на метаболизма и мозъка си да се адаптират към промените и навиците, както при обучение, така и при хранене. Чувството за глад също може да се появи, тъй като тялото, и главно главата, все още не са се приспособили към новите практики и рутини.