Здравословна закуска за бебета и деца

Закуската е първото хранене за деня, а също и най-важното. В рамките на 10-12 часа от вечерята децата трябва да натрупат енергия и да започнат деня правилно, въпреки че всъщност малцина го правят.

здравословна

- Поради тази причина, закуската трябва да се организира като лека храна, което гарантира 20-25% от всички дневни енергийни нужди (което означава поне 250-300 калории за тригодишно дете).

- По същия начин, основните компоненти на здравословната закуска трябва да бъдат въглехидратите, които лесно се усвояват и усвояват. Също така е необходимо да се включат храни, които осигуряват витамини, минерални соли и протеини. Що се отнася до мазнините, по-добре е те да присъстват в намалено количество.

Класическа здравословна схема за закуска

Класическата схема, която включва чаша мляко, малко бисквитки и парче плод, е правилна от хранителна гледна точка.

- въпреки това, въглехидратите в бисквитките също могат да бъдат заместени с житни люспи, например за хляб, препечен хляб или домашно приготвени сладкиши.

- Що се отнася до млякото, източник на калций и протеини, то може да бъде заместено с кисело мляко, кремове и смутита от извара. Важно е да запомните, че кравето мляко не трябва да се въвежда в диетата на бебето преди 12 месеца.

- Също така плодовете, богати на витамини, могат да бъдат предложени по различни начини: в плодова салата, приготвена или като съставка на вкусна сладка.