Упражнения за рехабилитация на коленете на легнал мотор и изправен мотор
Карането на велосипед обикновено е безопасно упражнение за рехабилитация на коленете, тъй като помага за възстановяване на мобилността, стабилността, гъвкавостта и здравината на ставата. Легнал мотор, освен че има седло и облегалка, педалите са отпред, вместо да бъдат поставени под бедрата ви, както при изправен велосипед. Карането на велосипед, което ви принуждава да поставите краката си на първо място, има за цел да промени посоката на силата, която прилагате върху колянната става; следователно хората с наранявания на коляното трябва да обмислят нараняванията си, преди да карат изправен велосипед, според проучване, ръководено от Раул Ф. Рейзер II от Държавния университет в Колорадо.
Чести наранявания на коляното
Тъй като коляното е най-голямата става в тялото, то е и най-лесно да се нарани. Основните връзки, които често се нараняват и се свързват с коляното, са предната кръстна връзка или ACL; медиалният колатерален лигамент или MCL; и задната кръстосана връзка или PCL. Травми, засягащи предната кръстна връзка, обикновено се появяват, когато хората бързо сменят посоката си или когато скачат. Тези, които засягат медиалния колатерален лигамент, обикновено са резултат от директен удар навън; докато тези, които увреждат задната кръстна връзка, се случват, когато ударите предната част на коляното.
Друга често срещана травма е тази, която засяга менискуса, мекия хрущял между костите, който осигурява амортизация и поема шока. Лекарите предписват рехабилитация за коляното и за тези видове наранявания, както и за тези наранявания, свързани с прекомерна употреба на ставата. Легналият мотор е най-полезен за хора с ACL наранявания.