Упражнения Aquagym и техните предимства Emagister Guide
спортна жена, занимаваща се с водна аеробика в басейн с шамандура
The водна гимнастика или аквагима Това е спорт, който има все повече последователи в Испания. Занятията се провеждат ежедневно в много спортни центрове и басейни. Работи в потопени условия, което намалява вероятността от нараняване поради факта, че теглото на човек е намалено между 80 и 90%.
Ползи за Aquagym
Aquagym е чудесен спорт за бременни жени, възрастни хора и за хора, които искат да подобрят физическото си състояние. Това е спортна дейност, която се практикува в група и която предоставя множество предимства. Искате ли да знаете какви са те?!
По-добро физическо състояние
Това е много пълно упражнение, насочено към подобряване както на анаеробния, така и на аеробния капацитет. Движението във водата не е лесно, така че се работи върху мускулното тонизиране и издръжливост. За да го направите по-сложен, можете да използвате някои аксесоари като топки, колани или гири, наред с други материали.
Слаб ефект
Практикуването на физическа активност е синоним на подлагане на тялото на силно въздействие, което е уморително.
Намирайки се във водата, тялото не е обект на гравитация, така че движенията практически не предизвикват въздействие. При хора със ставни състояния или които се нуждаят от някакъв вид физическа рехабилитация, това може да бъде добър начин да спечелите отново мускулен тонус.
Понижава кръвното налягане
Тъй като въздействието на гравитацията намалява, потокът от кръв в басейна е по-ефективен. По този начин кръвното налягане ефективно се понижава, което в дългосрочен план ще намали сърдечната честота в покой.
Повишена гъвкавост
С упражнения за аквагима, тялото е подложено на съпротивлението на водата по време на практикуване на аеробна дейност, която включва различни движения в различни посоки. И е, че по време на класовете ставите естествено увеличават обхвата си на движение.
Подобрява психичното здраве
Той произвежда страхотен релаксиращ ефект и страхотно усещане за лекота след практикуване на дейност във водна среда. Трябва също да се отбележи, че както при практикуването на всеки друг спорт, се отделят ендорфини и хормони на удоволствието, които повишават чувството за благополучие след натоварване.
Помага в борбата с целулита
Движенията и потупването на водата по кожата включват дрениращ масаж, който стимулира циркулацията, като същевременно намалява задържането на течности и елиминира целулита.
Кардио и силовите упражнения, заедно с водоустойчивостта, водят до пълна тренировка. В зависимост от сърдечно-съдовата дейност, теглото, обема и температурата на водата, тялото може да изгори около 400 калории за един час.
Достъпно за всички
Този спорт не е изключен от никакъв възрастов диапазон или физическо състояние, необходимо е само да се съобразят упражненията с нуждите на всеки един. По-горе не е нужно да знаете как да плувате, защото това се прави в зоната на басейна с по-малка дълбочина. И факт е, че аквагимата е много забавен спорт, в който освен това могат да се създадат нови социални отношения. Освен това през лятото можете да спортувате и на открито и това е много освежаващо упражнение. Топлината и високите температури правят водата идеалната среда, за да не се пренебрегва спортната рутина.