Колко калории и въглехидрати има в банан или банан

Бананите са едни от най-популярните плодове в света.

Те са много здравословни и съдържат няколко важни хранителни вещества.

Хората обикновено знаят, че бананите са много хранителни, но мнозина се чудят колко калории и въглехидрати всъщност съдържат.

В тази статия ще получите отговор на вашите въпроси:

Един среден банан съдържа средно 105 калории.

въпреки това, различни размери банани съдържат различни количества калории.

По-долу са дадени калориите в стандартните размери на бананите:

Много малко (по-малко от 6 инча, 81 грама): 72 калории.
Малък (6-7 инча, 101 грама): 90 калории.
Медиана (7-8 инча, 118 грама): 105 калории.
Голям (8-9 инча, 136 грама): 121 калории.
Изключително голям (9 инча или повече, 152 грама): 135 калории.
Резени (1 чаша, 150 грама): 134 калории.
Картофено пюре (1 чаша, 225 грама): 200 калории.

Ако не сте сигурни в размера на банана, можете да прецените, че средно голям съдържа около 100 калории.

93% от калориите в един банан идват от въглехидрати, 4% от протеини и 3% от мазнини.

Бананите се състоят почти изключително от вода и въглехидрати. Тези, които следят приема на въглехидрати, се интересуват от знанието на съдържанието на въглехидрати в храната си.

Ето съдържанието на въглехидрати в стандартните размери и количества банани:

Много малко (по-малко от 6 инча, 81 грама): 19 грама.
Малък (6-7 инча, 101 грама): 23 грама.
Медиана (7-8 инча, 118 грама): 27 грама.
Голям (8-9 инча, 136 грама): 31 грама.
Изключително голям (9 инча или повече, 152 грама): 35 грама.
Резени (1 чаша, 150 грама): 34 грама.
Картофено пюре (1 чаша, 225 грама): 51 грама.