Упражнение за възрастни Шест упражнения, които можете да правите у дома, за да поддържате добра кондиция
Възрастните хора са популационна група, която има по-голяма склонност да страда от остеоартикуларни, метаболитни и сърдечни проблеми, а качествените упражнения без съмнение са един от защитните фактори срещу всички тези проблеми.
Въпреки че тези упражнения няма да компенсират живота с лоши навици, те могат да помогнат за подобряване на качеството на живот, доколкото е възможно. тъй като те ще доведат до по-добро здраве и по-голяма автономност.
Шестте упражнения за възрастни
Баланс на единия крак
Възрастните хора са склонни да нарушават равновесието си и това е доста сериозен проблем, тъй като може да увеличи риска от падания.
За да сведете до минимум щетите от този проблем, много просто упражнение, което със сигурност не включва големи усилия, е да се държите за повдигната повърхност, докато стоите и преместване на тежестта на един крак наведнъж за подобряване на координацията и баланса.
Четвърт клек
Друго упражнение, което може да бъде показано за възрастни хора с малка подвижност или с остеоартикуларни проблеми, може да бъде четвърт клек, което със сигурност не представлява особено голямо предизвикателство за тяхната подвижност.
Това упражнение ще изисква само една четвърт дълбок клек, но той ще служи за пускане на долната част на тялото на възрастните хора в експлоатация. Ще проверим дали техниката е точно толкова подходяща, колкото в случая с конвенционален клек и че не причинява дискомфорт по всяко време.