По-добри са притисканията с крака или начин на живот

Пуловерът същото ли е като суичърът? Ясно е, че и двете дрехи са за горната част на тялото, но не са еднакви. Нещо подобно се случва с пресата за крака и сравнението с клекове. И двете упражнения са предназначени за укрепване на мускулите на краката, но в пресата откриваме някои ограничаващи фактори в обхвата на пътуването.

Анализираме разликите между двете, за да разберем кой е по-добър.

Сбогом на стабилността

Когато се качим на пресата за крака, ние просто поставяме краката си на платформата и движим шейна нагоре и надолу. Платформата се движи по фиксирана писта, а бедрата и кръста ви остават във фиксирана позиция, докато вдигате тежестта.

Как седите във фиксирана позиция и движите платформа, елиминира се всяка необходимост от активиране на стабилизиращите мускули за да може да вдига и премества тежестта. Това основно ви кара да намалите развитието на каквато и да е сила от вашата сърцевина, както би било, когато държите щанга на гърба си по време на клекове.
Когато сте принудени да стабилизирате теглото, вие активирате синергични мускули. Синергичните мускули изпълняват или помагат за извършване на същия набор от ставни движения като агонистите. Те са онези мускули, които улесняват поддържането на стабилна стойка по време на движение, докато носят тежести (щанга, гиря, гира).

И разбира се, в пресата за крака няма нищо, което да активира тези мускули, тъй като това е същата машина, която улеснява фиксиращото действие.

---