Триптофан Какво е това и предимства за вашето благосъстояние 【HSN Blog】
Триптофанът е основна аминокиселина в човешкото тяло. Знайте всичко за L-триптофана и решете всичките си съмнения и често задавани въпроси.
Триптофанът е съединение, което предизвика голям интерес през последните две десетилетия.
Научноизследователските списания в областта на психологията, неврологията, социологията, психиатрията и други специалности са пълни с клинични и предклинични проучвания, както и рецензии., оценка на потенциала на триптофана в множество сценарии.
Имате ли нужда от ясна информация за това? Не пропускайте всичко, което трябва да ви кажем!
Какво е триптофан?
Е протеиногенна аминокиселина, тоест принадлежи към групата на аминокиселините, които образуват протеини в тялото; и е a незаменима аминокиселина, тоест, той е от хранително значение и тялото ни изисква консумацията му чрез диетата, тъй като не е възможно да се синтезира de novo.
За какво е?
Той е свързан с ефектите на повишен серотонин върху централната нервна система и се използва през нощта поради тази причина.
Някои от ефекти традиционно свързани с употребата на L-триптофан са:
- Намалено безпокойство.
- Подобрено настроение.
- Подобрено качество на почивката.
- Намалена латентност на съня.
- Намаляване на разстройствата от преяждане.
Ползи и свойства на триптофана
В тялото е a предшественик на серотонин, невротрансмитер, който има ефекти върху централната нервна система като:
- Моторен контрол.
- Сън-събуждане ритми.
- Дихателна честота.
- Телесна температура.
В допълнение към ефекти върху поведението които регулират, наред с други:
- Състоянието на ума.
- Възприемане.
- Паметта.
- Страхът.
- Реакцията на стреса.
- Апетитът.
- Сексуалността.
Бергер, Грей и Рот, 2009.
Каква е основната функция на триптофана?
Основната функция на аминокиселината е действат като протеиногенен елемент, способен да бъде част от протеини които по-късно се използват за синтеза на тъкани.
5 Ефекти на триптофана върху организма
Даваме ви ключовете, за да знаете ефектите върху тялото си:
За кого се препоръчва триптофан?
Триптофанът се препоръчва за хора, които поддържат диета с много ниско съдържание на 5 храни, богати на тази аминокиселина:
- Тиква, момиче и сусам.
- Соя и производни.
- Сирена
- Скариди.
- Турция.
Често задавани въпроси за триптофан
Става дума за определена аминокиселина и тя поражда много чести въпроси, на които ще отговорим, за да нямате никакви съмнения относно нея.
Намалява ли триптофанът стреса?
Увеличаването на физическите и когнитивните изисквания, свързани със сегашния начин на живот, води до факта, че понякога емоционален стрес надвишава нашата устойчивост и губи контрол.
Всеки ден повече хора приемат триптофан, за да намалят стреса, Търсене в Google за „Триптофан стрес“ връща 11 милиона резултата от търсенето, невероятно.
Това е така, защото доброто състояние на духа смекчава това състояние и хората, които страдат от него, търсят решение.
Не напразно, има много проучвания, които показват обнадеждаващи резултати за ефектите на триптофана във възприемането на стреса.
Първият от тях е публикуван през 1985 г. и в него са участвали 10 души, които са представили различни нива на емоционален стрес.