Ползи от простото допълване на диета без лактоза

Продуктите, които не съдържат лактоза, обикновено са показани за хора с непоносимост към мляко и неговите производни, но голям брой хора изпитват симптоми, свързани с непоносимост към храна, без да го осъзнават, със симптоми като подуване на корема, метеоризъм или диария. Ако това е вашият случай, препоръчваме ви да направите малки промени в диетата си и да вземете някои идеи от тази статия.

Диета без лактоза

Лактозата е захар, която се намира в млякото и всички негови производни като масло, кисело мляко, сладоледи, кремове и сирена. Остатъците от лактоза обаче се откриват много често, така че е важно винаги да проверявате внимателно съставките.

Между по-рискови храни съдържащи лактоза са:

• Хлебни изделия

• Лекарства и добавки

• Хляб и други печени изделия

• Месо и колбаси

Продукти без лактоза

Млякото на растителна основа стана много популярно през последните години сред хората на диета без лактоза. Важно е обаче да се отбележи, че Заменяйки традиционното краве мляко с алтернативни напитки, хранителното съдържание се различава значително, като количеството протеини, мазнини, захар, витамини и минерали, но също така и във връзка с цената и вкуса.

Ето го пет алтернативи на кравето мляко налични на пазара:

• на зърнена основа: овесено мляко, оризово мляко

• Въз основа на бобови растения: соево мляко, фъстъчено мляко

• Въз основа на ядки: бадемово мляко, кокосово мляко, кашу мляко

• Въз основа на семена: включва конопено мляко, ленено мляко

• Въз основа на твърда пшеница: мляко от киноа, теф мляко

Това са само няколко от наличните опции, но на пазара има много повече. Като цяло lНай-известните алтернативи са: соево мляко, бадемово мляко, кокосово мляко, оризово мляко и кашу.

Различните видове млечни млека се различават значително по отношение на калории и хранително съдържание. Ще анализираме хранителни стойности на алтернативни напитки По популярен. Очевидно всяка марка варира леко, но средно стойностите са:

---