Трикове за отслабване Точните стъпки, които трябва да предприемете един ден, ако искате да живеете по-дълго

„мъжка сана in corpore sana“

Ходенето е необходимо, за да се поддържа здравето на желязото. Последните проучвания са открили какъв е точният брой, за да се радвате на дълъг живот и те не са толкова много, колкото си представяте

Сигурен съм, че всеки ден чувате нещо ново за това колко е важно правя упражнения за твое здраве. В свят като този, в който живеем, където прекарваме часове пред компютъра и седейки удобно на бюрото си, е доста трудно да отделите малко време Спортувай. Когато се приберете у дома, вие сте толкова психически уморени, че не ви се иска обуйте чехлите си спорт и отидете на фитнес, но какво ще кажете, сега като доброто метеорологично време?

трикове

Колко стъпки трябва да предприемете, за да го направите наистина пари в брой, толкова за нашето здраве как да отслабна? Стара японска маркетингова кампания говори за ходене 10 000 стъпки на ден, с помощта на крачкомер и оттогава, въпреки че броят не е нищо вълшебно, установено е като стандартна мярка. В САЩ обикновено ги споменават като уговорена мярка, когато пожелаят поставете цели за насърчаване на новото здраве.

Начинът да ходите, за да подобрите коляното, хрущяла и здравето си

Но преди кампания в Япония, Откъде идва този номер? Беше произволно установена мярка? Истината е, че според лекаря Ай-Мин Лий В „NPR“ наскоро беше направено проучване, за да се установят стъпките, които наистина трябва да предприемете, ако искате да повлияе на вашето здраве, и резултатите са различни от очакваните. „Бяхме любопитни да разберем колко стъпки ще трябва да извървим, за да стигнем дълъг и здравословен живот, така че ние разработихме проучване, което включваше някои 17 000 жени със средна възраст 72 години. Всички те се съгласиха да използват носими устройства, които да проследяват стъпките им, докато извършват ежедневните си дейности. Тези, които са направили 4000 стъпки, в крайна сметка са имали по-дълъг живот от тези, които са направили по-малко. Беше доста изненадващо ".