Елиптични упражнения за отслабване

Когато държите

Елипсовидният мотор е едно от уредите, които лесно можем да намерим във фитнес залата. В много случаи обаче той не се използва по правилния начин и в резултат на това всички предимства, които предлага това устройство, не се възползват.

Ето няколко съвета, които можете да приложите по време на тренировката си с елипсовидната, която ще ви позволи да отслабнете и да укрепите цялото си тяло.

Правилна стойка на елипсовидната

Когато държите решетките, е важно да държите гърба си изправен и с главата обърната напред; това ще ви попречи да нараните врата си по време на тренировка.

Когато държите подвижните пръти, ще работите с горната част на тялото, както и с мускулите на ръцете си. Ако държите хоризонталните пръти, усилията на тренировката ще бъдат насочени към краката и глутеусите.

Дръжте краката си добре подпрени на педалите, които трябва да натискате с петите си, за да избегнете нараняване на глезена. Движението на краката трябва да е плавно и по такъв начин, че да се изчертае елипса, като се избягва да се прави по линеен начин.