Това са 7-те храни, които намаляват тревожността и депресията
Коронавирус в Испания на живо: мерки по Коледа | Последен път на ваксината
Тревожността и депресията са две от най-тревожните разстройства на 21-ви век, затова ви казваме какви храни трябва да ядете, за да се опитате да ги избегнете Номиниран за Оскар за най-добра актриса 2019
Ако наскоро СЗО обяви депресията за водеща причина за увреждане в днешното общество, тревожните разстройства не изостават. Добрата новина е, че има лечения, както фармакологични, така и психологически, които могат да получат много добри резултати при тези, които страдат от тези патологии. И тъй като диетата е също толкова важна или дори по-важна от лекарствата, ние ви казваме какво трябва да ядете, за да се опитате да избегнете тези патологии.
Аспержи
Депресията е свързана с ниски нива на фолиева киселина, а зеленчук, който повишава това хранително вещество, повишаващо настроението, е аспержите. Една чаша осигурява две трети от ежедневните ни нужди и е лесно да включите аспержи в почти всяко хранене. Можем да ги ядем във всяко ястие, комбинирано с риба, месо и всякакви въглехидрати като тестени изделия или ориз.
Авокадо
Нуждаем се от витамини от група В за здрави нерви и мозъчни клетки, а чувството на тревожност може да се дължи на недостиг на витамин В. Авокадото е богато на витамини от групата, облекчаващи стреса. Освен това те са с високо съдържание на мононенаситени мазнини и калий, които спомагат за понижаване на кръвното налягане. Освен това ни дава голяма доза фолиева киселина, по-точно 20% от препоръчителната дневна доза на 100 грама.