Метод за астма Бутейко-2

Методът в концентрирана форма | Научното обяснение | Дишане според Бутейко | Най-важната техника |

Преглеждания 28 Изтегляния 0 Размер на файла 264KB

Препоръчайте истории

астма

    Категории
  • Астма
  • Алергия
  • Кортикостероиди
  • Дишане
  • Лекарства с рецепта
Преглед на цитирането

Методът в концентрирана форма | Научното обяснение | Дишане според Бутейко | Най-важната техника | Полезните ефекти МЕТОДЪТ НА БУТЕЙКО 1.  Променете начина си на дишане и се отървете от астма 2.  Същият принцип е ефективен срещу 150 заболявания.

Информацията в този документ ще ви помогне да се справите с пристъпите на астма и може би дори ще се уверите, че те не се повтарят. Ако приемате лекарства, не забравяйте да прочетете раздела в края на писането. Не изглежда лесно да промените нещо толкова дълбоко вкоренени като дихателни навици. И 3-годишните, и 90-годишните обаче го получават.

 Кой е К. П. Бутейко? Константин Павлович Бутейко е учен, роден на 27 януари 1923 г. в руския град Иваница, на около 150 км. от Киев. В края на 40-те години К. П. Бутейко стажува като студент по медицина в Първия медицински институт в Москва. Там той работи известно време в отделението за остри респираторни заболявания. Тогава той наблюдава как 1

Дълбоко дишане 3

Индекс на излишно дишане 1 (нормално) 1,5 2 3 4 6

CO2 в белодробните алвеоли 6,5% 5,5% 5,0% 4,5% 4,0% 3,5%

Тук „дълбоко вдишване“ не се отнася до „направеното от хара“, а онова, при което е взето „ГОЛЯМО СЪМЪРЖАНИЕ НА ВЪЗДУХА“. 

„Трябва да се практикува плитко дишане“

Тук "плитко дишане" не се отнася до "това, което се прави от гърдите и без да се използва диафрагмата", а това, при което "вземате МАЛКО КОЛИЧЕСТВО ВЪЗДУХ". Две определения:

ПРИРОДНО ДИШАНЕ К. П. Бутейко вярва, че естественият и здравословен дъх е: Мек, без звук, без да предизвиква осезаемо движение и с контролна пауза ок. 60 секунди (еквивалентно на 6,5% ниво на CO2 в кръвта).

НАМАЛЕНО ДИШАНЕ Намаленото дишане е практиката, препоръчана от К. П. Бутейко, за да си възвърне здравето, тоест да се доближи до ЕСТЕСТВНОТО ДИШАНЕ. Намаленото дишане се използва първоначално като техника за преквалификация на дишането. Това създава и поддържа лека нужда от въздух. С помощта на специфични упражнения (които ще намерите по-късно) е възможно да се инсталира нов навик на дишане. Това, което сега възприемате като „намалено дишане“, когато след известно време това се случи от само себе си, то ще ви бъде естествено (всъщност е така), това ще бъде вашето ЕСТЕСТВЕН ДЪХ. И след като дишате естествено, хипервентилацията изчезва.

Два различни начина за изразяване на една и съща и уникална цел:

Намалете обема на дишания въздух Хипервентилацията е свързана с общото количество въздух, което дишате за минута. Така че, ако намалите обема на вдишвания въздух, вие сте на прав път.

Дишайте по-малко Въпреки тези обяснения, поради новостта и различните понятия и терминологии, малко объркване¹ е нормално в началото. 7

ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ И ПРЕДЛОЖЕНИЯ Ако ви се кашля, опитайте се да го игнорирате 9

СЪЩНОСТТА НА НАМАЛЕНО ДИШАНЕ: Дишайте по-малко и спокойно

ПРОВЕРЕТЕ НАПРЕДЪКА СРАВНЯВАНЕТО НА РЕЗУЛТАТИТЕ Общо време за упражнение: Около 20 минути Цялостното упражнение се състои от: 5 минути. Подготовка - Вземане на импулс - Контролна пауза - 10 минути Намалено дишане - 3 минути. на нормалното дишане - Вземане на импулс - Контролна пауза Написано в намалена форма: 5 мин. Подготовка - TP - PC - 10 минути RR - 3 минути. RN - TP - PC 1.1. Седнете така, че да ви е отпуснато и да ви е удобно и се подгответе за упражнението, като дишате нормално за 5 минути. 2.2. Вземете Пулса и го запишете. 3.3. Направете контролна пауза и запишете резултата: 10, 15, 20 секунди? 4.4. Практикувайте намалено дишане за 10 минути. 5.5. Дишайте нормално за 3 минути. 6.6. Вземете отново Пулса и го запишете. 7.7. Направете контролна пауза отново и напишете и сравнете резултата. Ако сте изпълнили упражнението правилно, в края му броят на ударите в минута ще намалее и контролната ви пауза ще бъде по-голяма. Понякога броят на ударите в минута остава непроменен. Ако е по-висока, това означава, че не сте изпълнили правилно упражнението. След тридневна практика можете да правите това упражнение по няколко пъти на ден. петнадесет