Кето диета Здравето на кожата ползи Hype или MSSM-GHC реалност
Кето диетата е силно противоречива програма за отслабване, като застъпниците настояват, че диетата се фокусира върху консумацията на значителни количества мазнини и протеини, като същевременно ограничава сериозно въглехидратите, е коренно нов и ефективен подход за отслабване.
В противоположния край на спектъра, противниците настояват, че ограничителните диети като кето са крайни, ненужни и насърчават нездравословни хранителни практики.
Независимо от позицията, тази диета също се смята, че има положително въздействие върху кожата, особено насочена към стареенето на кожата и намаляване на образуването на акне.
Как кето диетата влияе на кожата ви
През последните няколко десетилетия вярванията за диетата и нейните ефекти върху образуването на акне се промениха драстично. Години наред беше прието, че диетите с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати са отговорни за възпаленията на кожата, като пробиви на акне.
След това се появиха няколко проучвания, в които се твърди, че няма достатъчно доказателства, които да показват връзка и че диетата не може да бъде свързана с акне.
През последните години обаче има все повече доказателства, сочещи, че въглехидратите всъщност са основна диетична причина за акне и други подобни кожни възпаления като екзема или псориазис, поради негативния ефект, който те могат да имат върху хормоналната регулация.
Тъй като кето диетата значително намалява приема на въглехидрати и е богата на храни, които понижават нивата на кръвната захар, хората след кетогенна диета трябва да видят намаляване на лезиите от акне.
Кето ползи за грижа за кожата
Смята се, че кето диетата корелира с по-добре текстурирана, по-здрава на вид кожа. Други потенциални ползи за здравето на кожата включват анти-стареене и лечение на акне. Има и твърдения, че може да помогне за облекчаване на симптомите на екзема и псориазис.
Против стареене
Кето диетите се предполагат, че помагат за укрепване на кожата, тъй като имат толкова ниско съдържание на въглехидрати и рафинирани захари. Твърде многото захар в храната води до гликиране (свързването на захарите с протеините), което от своя страна отслабва колагена и причинява бръчки, фини линии и отпусната кожа. Следователно драстичното намаляване на консумацията на въглехидрати и захар в диетата трябва да осигури цялостно подобряване на стегнатостта на кожата.
Кето диетата също така набляга на яденето на храни, богати на омега-3 и -6 мастни киселини, хранителни вещества, за които се разбира, че предотвратяват увреждането от слънцето. В същото време диетата пропуска транс-мазнини, общи за пържените и преработени храни, за които е известно, че причиняват възпаление, акне и загуба на колаген.
Контрол на акне
Въпреки че липсват клинични проучвания, за да се тества способността на кето диетата да лекува акне, някои изследователи предполагат, че тя може да подобри някои симптоми на акне. Това се дължи на противовъзпалителните ефекти на диетата.
На теория кето диетата трябва да бъде полезна за хора, страдащи от възпалителни състояния като акне, защото намалява приема на глюкоза. Установено е, че окислението на глюкозата произвежда по-високо ниво на свободни радикали от окисляването на мазнините. Свободните радикали увреждат кожата и други части на тялото, като убиват клетките за допълнителни електрони; Това увреждане активира имунния отговор на организма, което води до възпаление.
Тъй като кето диетата замества глюкозата с мазнини, това може да намали общата концентрация на свободни радикали в организма, причинена от диетата. На свой ред възпалението и зачервяването трябва да намалят, за да облекчат възпалителното акне като папули, пустули, възли и кисти.