Трикове, за да се чувствате сити след ядене (и да не атакувате хладилника след часове)
- Усещането за ситост след хранене зависи от множество фактори.
- Трябва ли да избягваме сладолед през лятото? Когато се съмнявате, здрав разум
Който никога не е усещал това след първата чиния с храна бихте могли да ядете още една и съща? Има дни и дори сезони, когато изглежда, че храната не ни изпълва или че имаме нужда от повече храна, за да се чувстваме удовлетворени.
Това възприятие е свързано със ситост, което е усещането, което обикновено придружава приема на храна и което ни казва, че за известно време тялото ни няма да се нуждае от повече храна.
Ситостта може да повлияе връзката с храната директно. Никога не се чувствате доволни или сити след хранене може да доведе до разочарование и дори дневният ви прием на калории да стане хиперкалоричен.
Освен това той може да бъде обусловен от фактори, външни за биологичния, като стрес, тревожност. Така че е необходимо да знаете как да се идентифицирате откъде идва това чувство на ненаситен глад.
Раул Лузон, диетолог и диетолог, и Хавиер Санчес, от същата професия, както и готвач, работят във Vive! и ни обясняват някои механизми за въздействие директно върху чувството за ситост.