Трикове и диети за отслабване не е нужно да опитвате (защото те не работят)
Тъй като в света на диетите и отслабването науката и здравето отстъпват, за да направят път за маркетинг, ние искаме да помогнем за изясняването кои неща са научно обосновани и кои не.
В тази първа статия ще говорим за предполагаеми помощни средства за отслабване, трикове, продукти и добавки, които не е нужно да опитвате.
Увиването на корема в пластмаса не работи
Един от тези трикове е да увиете корема си в пластмасово фолио, подобно на това, използвано за консервиране на храна, понякога само по себе си, понякога чрез намазване на някакъв крем или подобен. Идеята е, че като не позволява изпотяване, това прави увеличаване на изпотяването за понижаване на телесната температура и като се изпотяваме повече, отслабваме.
Но това не е точно така. Вярно е, че като се потим повече, отслабваме, но че теглото, което губим, е течно, а не мазнини. Когато отново пием вода (и това ще бъде скоро или рискуваме да се дехидратира), ще възстановим всичко и ще се върнем към началната точка.
В екстремна версия на този трик, пластмасата се поставя, докато човек упражнява, като по този начин допълнително засилва изпотяването. Резултатът ще бъде същият: цялото това тегло ще бъде възстановено чрез пиене, и ще трябва да пиете повече или ще имате риск от дехидратация.
Капсулите от артишок нямат научни доказателства
Артишокът е кралицата на отслабването. Има известна диета, базирана на този зеленчук при които хората, които го следват, трябва да приемат капсули с екстракт от артишок като част от диетата си. Теорията зад това е, че те ви помагат да намалите апетита си и да ускорите метаболизма си.
Но всичко това се основава на стари, ограничени и вероятно погрешно интерпретирани изследвания. Диетологът-диетолог Хуан Ревенга го обяснява подробно в тази публикация в блога: „Основната документална основа, на която се основава възможната ефикасност на цинарин (фенолна киселина, присъстваща в артишок) срещу плацебо, е проучване, проведено върху 60 пациенти с проблеми с хиперлипидемия (високо съдържание на мазнини в кръвта) за 50 дни Нито е представителна проба, нито резултатите могат да се считат за дългосрочни".
Няма други солидни доказателства, които да показват, че екстрактът от артишок помага да отслабнете, въпреки че някои проучвания предполагат други ефекти, като например по-добро храносмилане или контрол на нивата на холестерола.
Трябва обаче да се добави, че Артишокът като храна е много удобна храна при диета за отслабване (Въпреки че не отслабва като такава, никоя храна не го прави): това е зеленчук, богат на фибри (който благоприятства усещането за ситост и по този начин ни помага да ядем по-малко) в допълнение към витамините и минералите, които са от съществено значение за здравето.