Три здравословни рецепти с хумус за дни на затвор
Балансираната диета е от съществено значение за борба с проблемите, които могат да възникнат от задържането
Балансираната диета е от съществено значение за борба с проблемите, които могат да възникнат от затвореността: заседнал начин на живот и затлъстяване. Taste Shukran предлага здравословни рецепти с хумус, продукт, който произвежда серотонин, хормонът на щастието. В допълнение, протеиновото му богатство го прави ключов съюзник на диетата
Аларменото състояние ще продължи до 26 април, а дотогава испанците ще прекарат почти месец в домовете си. Период, който може да окаже своето влияние върху здравето, ако не останат активни и ако не спазват разнообразна и балансирана диета. Последните доклади предупреждават, че 25% от испанското население има проблеми с наднорменото тегло. Понастоящем затлъстяването се счита за другата пандемия на 21-ви век поради своя въртящ се растеж. В случая с Испания това е втората държава в Европа, след Обединеното кралство, с най-много хора с наднормено тегло.
Ето защо хранителната компания Taste Shukran съветва да ядете разнообразна и здравословна диета, която включва всички групи храни (зърнени храни, месо, риба, млечни продукти, плодове, зеленчуци и ядки) в правилната пропорция. По същия начин той съветва да намалите приема на индустриални сладкиши или да ги консумирате с голяма мярка. Трик, за да избегнете изпадането в изкушение, е да ядете пет пъти на ден и преди всичко, във време като това на затварянето, е важно да хидратирате добре.
За да наруши ежедневната рутинна храна, Taste Shukran предлага поредица от рецепти с една от най-здравословните храни в момента: хумус.
Този крем от нахут с тахан е богат на основни минерали като калий, фосфор, магнезий, калций, желязо и цинк. Но освен това хумусът е продукт, богат на протеини, който помага в борбата с пристъпите на глад и поддържа нивата на кръвната захар благодарение на ниската си гликемична стойност. Друг факт, който трябва да имате предвид, е, че високото съдържание на Омега 3 мастни киселини помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Сякаш това не е достатъчно, яденето на хумус произвежда серотонин, така нареченият хормон на щастието, нещо, което е полезно в моменти като тези, когато сте у дома, може да бъде поразително. Освен това през последните години хумусът стана много модерен, той присъства в диетата на много спортисти, тъй като неговите протеини лесно се усвояват от тялото.