Колко калории са изгорени по време на бягане 【2021】

калории

Искате ли да отслабнете или да подготвите фигурата си за лятото? Тук ви казваме колко калории се губят при работа. Прочетете, за да разберете колко калории са изгорени по време на бягане и най-добрият начин за бягане на експертите въз основа на вашите цели да поддържате форма, да губите мазнини или да тонизирате тялото си.

Колко калории изгаряте, докато бягате?

Ако искате да отслабнете с бягане или се интересувате от това колко калории изгаряте по време на бягане, ето няколко интересни насоки, които да вземете предвид, съставени и анализирани от най-добрите експерти по бягане.

Както виждаме в този работещ калкулатор, без колебание при работа е възможно да се изгорят калории, но Всичко зависи много от интензивността и времето, което бягаме ако искаме да изчислим колко калории са изгорени по време на бягане.

Ако ще бягате умерено (т.е. между 5,20 и 6 минути на километър), при джогинг ще можете да изгорите общо между 250 и 350 калории за приблизително тридесет минути, въпреки че трябва да се има предвид, че това също ще зависи от метаболизма ви, количеството мазнини и мускули и вашите специфични състояния, но тази приблизителна скала ви помага да добиете представа за калориите, които може да изгаряте.

Също така, ако бягате по наклон (хълмове), дори при умерен наклон между два до шест процента, със същата скорост, както бихте бягали, експертите казват, че можете да изгорите до 50 процента повече. Тоест, ако средната стойност, която обяснихме преди за калориите, които бихте могли да изгорите за 30 минути, беше 300, ако вместо да бягате на равно сте тръгнали да бягате по наклон, можете да изгорите до 400 калории.