Тренировката на Джейсън Момоа - Aquaman 💪

Джейсън Момоа е известен с участието си в холивудски филми като Батман срещу Супермен: Зората на справедливостта, Лига на справедливостта и особено с това, че е главният герой, играещ ролята на Аквамен, във филма със същото име.

aquaman

Момоа е неоспоримо внушителен мъж със супергеройска физика.
Въпреки че е генетично надарен, той трябваше да добави малко мускулна маса в горната част на рамката си. По-конкретно, говори се за около 12 килограма мускули, които той е трябвало да спечели, за да направи Aquaman.

В тази статия ще видим тренировъчната рутина, диета и добавки, които са го накарали да постигне подобна физика.

Физически атрибути (в Aquaman):

Височина: 193 см
Тегло: 107 кг
Възраст: 38 години

Принципи на обучение на Джейсън Момоа

Момоа докладва на Марк Туайт, който програмира тренировъчния си режим с комбинация от сложни упражнения и изолиращи упражнения, комбинирани с падащи комплекти.

Джейсън обича бирата и обича да добавя фъстъчено масло към диетата си.

Рутинна тренировка на Джейсън Момоа

Момоа обича да спортува навън, което може да включва и бокс,
сърф, плуване, джогинг, катерене или скейтборд. Това ви помага да започнете деня си положително.
Лесно се отегчава, докато тренира с тежести и тези дейности на открито му помагат да го отвлече от рутината му.

Ето рутинната тренировка на Джейсън Момоа.

Понеделник: Гърди + Трицепс

В понеделник Момоа работи върху гърдите, като включва 5 различни упражнения. Всяко упражнение се изпълнява за 7 серии, 7 повторения и със 7 секунди почивка между сериите.

  1. Плоска лежанка
  2. Наклон пейка
  3. Наклонете щанга за гири
  4. Дъна на гърдите
  5. Лицеви опори

Вторник: Обратно

Във вторник Момоа работи отново, като включва 5 различни упражнения. Всяко упражнение се изпълнява за 6 серии, 6 повторения и с 6 секунди почивка между сериите.

  1. Издърпвания със среден захват
  2. Издърпвания отблизо
  3. Брадичка нагоре брадичка
  4. Ред на седящата ролка
  5. Стойка за супинация с редица щанга

Сряда: Крака

В сряда Момоа работи с краката си, като включва само 4 упражнения в ежедневието си в този конкретен ден. Всяко упражнение се изпълнява за 5 сета, 5 повторения и с 5 секунди почивка между сетовете.