Направих предизвикателството; 30 дни клекове и това бяха резултатите - обожавам обувките
Трябва да призная, че обичам да ходя на фитнес, защото това подобрява настроението ми и се чувствам по-енергичен през цялата седмица. Харесвам обаче и резултатите, които виждам както на бедрата, така и на краката си. Очевидно тези промени се постигат само чрез добро хранене и последователност. Има и определени упражнения, които влизат в сила бързо. Един от тях е клякам. Направих 30-дневното предизвикателство за клякам, за да увелича краката и глутеусите и това беше резултатът.
Моят тен
До моите 17 години бях донякъде стабилно момиче, но бедрата ми бяха донякъде изразени. Години по-късно отслабнах, докато не облякох дънки с размер 3. От този момент нататък ми е трудно да наддавам. Силуетът ми е като пясъчен часовник, Е, има пропорция между измерването на бедрата, раменете и имам тясна талия. През последните три семестъра в колежа се записах във фитнеса и размерът на краката ми, както и дъното ми се увеличи значително. Едно от упражненията, които най-много ми помогнаха да постигна това, бяха кляканията с и без тежест.
Клякания за един месец
В допълнение към поредица от упражнения за тежести, аз опитах предизвикателството за клякам в продължение на един месец. Планът е да правите клекове без прекъсване в продължение на 30 дни. Смених го малко, защото добавих чифт гири, за да направя упражнението по-ефективно. Първият ден започвате с 50 повторения, вторият увеличавате пет повторения и четвъртия почивате. Първите три дни се чувствах нормално, безболезнено и очевидно без никакви резултати. въпреки това, На четвъртия ден леко ме болят краката и дупето. Така продължих две седмици, в които усетих по-голямо напрежение в мускулите на краката и седалището. Бих се опитал да тренирам следобед, след това да взема малко риба тон или сандвич с пиле и ориз. Също така, в ежедневната си диета включих авокадо и леща.