Това са храните, богати на фибри, които не можете да пропуснете в диетата си

Фибрите са ключов елемент за балансирана диета. Ние ви показваме най-добрите опции за увеличаване на вашата консумация всеки ден

храните

Бял боб

Белият фасул е една от храните, които могат да ви осигурят най-много фибри. На всеки 100 грама 19,7 са фибри. - Разпръскване

Зелен грах

Грахът е друг вид бобови растения, силно богати на фибри. На всеки 100 грама 16,7 са фибри. - ABC

Соята играе все по-важна роля в диетата. Тази храна осигурява на всеки 100 грама около 15,7 фибри. - ABC

Нахут

Друго бобово растение, което е посочено като храна с високо съдържание на фибри. Включва около 14,9 грама на 100 грама храна. - ABC

Леща за готвене

С бобовите растения като звездна храна в този списък, лещата е друга опция, която ни позволява да включим фибри в диетата си. На всеки 100 грама 9,7 са фибри. - Разпръскване

Артишок

Артишокът е чудесна възможност за ароматизиране на ястия. За къща 100 грама, 9,6 предполагаме принос на фибри. - Разпръскване

Овесена каша

Овесените ядки са балансирана зърнена култура, която може да допълни всяка диета. Не само това, високото съдържание на фибри, 10,6 от 100 грама, го прави добър избор за включване в закуски или десерти. - Фотолия