Тонизирайте цялото си тяло за 10 минути, съобщение от Kourtney Kardashian

Ако искате бързо, но ефективно упражнение, това е ваше. 10 минути ще бъдат достатъчни, за да ви оставят с изваден език

тонизирайте

Търсите ли нова рутинна тренировка за да постигнете целите си от лятото? Знаем, че след карантината много от нас видяха като наши прилепнало и тонизирано тяло започна да губи сила и да трупа килограми, но няма нищо, което да не може да бъде постигнато. Бъдете сигурни, че всичко, което сте увеличили, можете да го намалите, но бъдете търпеливи и следвайте тази рутинна тренировка от треньора на знаменитости, Аманда Лий, който сподели Кортни Кардашиян шест движения за укрепване на тялото за по-малко от 10 минути.

Според експерта всяко от тези упражнения тонизира дупето, сърцевината и ръцете за пълна и ефективна тренировка.

Рутинни:

Лицеви опори

Подскоци

Алпинисти

Дъска с движение на бедрата

Крачки

Скок с един крак по 30 секунди

Повторете рутината три пъти

Движението: лицеви опори

Как да го направя? Застанете пред повдигната платформа. Сега поставете ръцете си на ръба на платформата, разтворете ги малко повече от ширината на раменете си. Ръцете ви трябва да са перпендикулярни на тялото. Поддържайки тялото си изправено, спуснете гърдите си до ръба на платформата, като огънете ръцете си. Избутайте тялото си нагоре, докато протегнете ръцете си. Повторете за 30 секунди.