Точкови диетични рецепти
Пюре от леща с целина
Различен начин за приготвяне на леща може да се пюрира, като това пюре от леща с целина, морков и праз.
Лещата е много полезна храна в диетата на хора със сърдечно-съдови проблеми, тъй като има много фибри и значително намалява нивата на холестерола, препоръчва се на хора, които имат диабет, тъй като въглехидратите, които има, се усвояват бавно и имат някои свойства, които предотвратяват анемията, поради високия процент желязо.
Въпреки това, както почти всички бобови растения, лещата обикновено е много газообразна. Ако искате да ги избегнете на пазара, ще намерите обелена леща, с която можете да приготвите тези elntejas с целина, тъй като те нямат кожата, тези обелени леща не произвеждат газове, ще имате и по-фино пюре, че ако, цената е много по-висока от тази с нормална леща.
Рецепта за пюре от леща с целина
Точки на порция: 3 ww точки
Точки за рецепта: 6 ww точки
Порции на рецепта: 2
Съставки за двама души: 2
- 75 грама леща (3,5 ww точки)
- 1/2 лук (0 точки ww)
- 1 морков (0 ww точка)
- 1 праз (0 ww точка)
- 1 пръчка целина (0 точки ww)
- 1 скилидка чесън (0 ww точка)
- 1 супена лъжица зехтин екстра върджин (2,5 ww точки)
- сол (0 точки ww)
Подготовка
Поставете бавните котлони в студена вода в тенджера и покрийте с вода, придружена от моркови, лук, праз, целина и чесън, зеленчуците трябва да бъдат обелени и измити.
Гответе около 1 час.
Извадете зеленчуците и ги обработете в блендера или нарежете морковите на тънки филийки, а останалите също ги прокарайте през блендера.
Добавете нарязаните моркови и пюрето в тенджерата и варете 30 минути, посолете и добавете супената лъжица олио, разбъркайте и сервирайте пюре.
Оценка и хранителна информация на порция пюре от леща с целина за посочения списък с храни и количества
Наблюдатели на тегло флекси диетични точки = 3 диетични точки
Свързани
- Пиле със салата от целина и моркови
- Сърца от артишок с шунка и картофи
- Снек от зеленчукови пръчици с крема сирене
- Целина стръкове, пълнени с риба тон
- Диетична рецепта: 110 диетични рецепти
- Рецепта на Вишисоаз (Крем от праз)
Агнешки и тиквички шишчета
Предлагам ви няколко шишчета от агнешко месо и тиквички, които можете да придружите със салата или с друг продукт, не би било грешно да придружите шишчетата със сос от кисело мляко с чесън в най-чистия кебап стил.
Агнешкото месо (съвет за закупуване) е много сочно, колкото по-сочно е, толкова повече мазнина съдържа, поради което трябва да изберете разфасовки, които са по-постни и по този начин ще осигурите необходимите хранителни вещества за балансирана диета.
Той има много висококачествени протеини и особено от групата на витамините от група В, виамин В 2 и В12, те предотвратяват анемията и заедно с желязото, цинка, фосфора и натрия са от съществено значение за спортистите или тези, които се грижат за себе си в храненето.
Затова се възползвайте от всички предимства на агнешкото месо с тази рецепта за агнешки шишчета с тиквички.
Рецепта за агнешко и тиквички
Точки на порция: 6.5 ww точки
Точки за рецепта: 6.5 ww точки
Порции на рецепта: 1
Съставки за 1 човек
- 120 грама постно агнешко филе (5,5 ww точки)
- 80 грама тиквички (0 ww точка)
- 1/2 малък лук (0 точки ww)
- 1 чаена лъжичка необработен зехтин (1 ww точки)
- кимион и червен пипер (0 ww точка)
- сол и черен пипер (0 точки ww)
Подготовка
Нарежете месото, нарежете лука и обелете тиквичките на филийки.
Сглобете шишчетата, редуващи съставките.
Направете смес с олиото, кимиона и червения пипер и разпределете шишчетата.
Посолете и пипернете al dente и ги варете на скара за няколко минути, докато станат златистокафяви.
Трик:
Агнешкото може да замести всякакви домашни птици или говеждо месо. Ако направите например шишчета с пилешки гърди или пуешки шишчета, ще спестите много от точките на тази рецепта.
Оценка и хранителна информация за порция шишчета от агнешко месо и тиквички за посочения списък с храни и количества