Тези 6 признака показват, че ядете твърде много захар
Всичко, което обичаме, има повече захар, отколкото си представяте
Знаеше ли бутилка кока-кола от 500 мл съдържа еквивалента на 13,25 кубчета захар? Но не само газираните напитки съдържат нива на захар над препоръчаните; също сладкиши, бързо хранене. или дори обикновено кисело мляко.
Всичко, което обичаме, има много повече захар, отколкото можем да си представим, затова Кой (Световната здравна организация) препоръчва консумацията на свободни захари да бъде ограничена до по-малко от 10% от общия калориен прием.
Прекомерната консумация на захар може сериозно да повлияе на здравето ни и да благоприятства появата на заболявания като затлъстяване или диабет, но как да разберете къде е вашата граница? В Diario Femenino събираме 6 признака, които ви казват, че ядете повече захар, отколкото би трябвало . Не залагайте, намалете нивото на глюкозата в ежедневната си диета и се грижете за здравето си.
Признаци, че трябва да изрежете захарта от ежедневната си диета
1 Изморени сте през целия ден
Със сигурност някога сте пили няколко допълнителни напитки и сте забелязали как отначало ви дава прилив на енергия, която след няколко часа се трансформира в точно обратното: чувство на безсилие и безразличие. Е, този ефект, причинен от стимулиращи лекарства, е абсолютно същият като този, получен от консумацията на захар.
Когато ядем много захар, настъпва първоначален скок на инсулина което дава на тялото усещане за огромна енергия. Но това чувство трае само няколко минути и след това тялото ви се връща в генерализирано състояние на умора .
2 Имате пъпки
Твърде много захар също отразява се върху кожата. Когато тялото ни открие повишаване на нивата на кръвната глюкоза, то започва да отделя мощна молекула, наречена инсулин.
Много хора са силно чувствителни към тази молекула и последиците за кожата могат да бъдат непоправими. Епидермисът може да започне да изсъхва или да се лющи и други производни проблеми като ужасно акне или дори розацея.
3 Трябва да ядете сладко
Както споменахме по-рано, захарта има ефект, подобен на този на лекарството, създава пристрастяване: колкото повече ядете, толкова повече имате нужда. Ако през целия ден, на няколко пъти, ви се яде сладки храни, съжаляваме да ви кажем, че след като сте го консумирали толкова много, сте създали връзка на зависимост към нея.