4 съвета за избягване на падането на допълнителни калории - много интересно
Обикновено през по-студените месеци сме склонни да напълняваме, избягвайте го с тези препоръки.
Тъй като температурите падат и имаме по-малко часове дневна светлина, прекарваме по-малко време навън. Сезонната промяна от лятото до есента означава, че животът става по-натоварен, нивата на стрес се повишават и хранителните навици и навиците на физическа активност отстъпват. Утешаваме се с навика да консумираме по-обилна, по-топла храна и започваме да експериментираме падане на наддаване на тегло.
Предишни проучвания установиха, че октомври е „Вторият най-дебел месец в годината“, следящ отблизо декември. Средно хората качват един килограм през септември и два през октомври, колкото са склонни да губят при подготовката за лятото през юни. Сю Роуз, диетолог и автор на електронни книги Вземете най-доброто си тяло - лесният начин! , казва, че сезонните промени могат да имат дълбоки ефекти върху нашите тела.
„Октомври носи по-хладно време, реколта, по-малко дневни часове и повишен апетит. Вашето тяло трябва да работи по-усилено, за да се затопли в по-студено време, което ви прави по-гладни. Вашето тяло също знае, че зимата идва и се подготвя, опитвайки се да съхранява мазниниРоуз каза пред Medical Daily.
Вместо да се поддавате на по-хладно есенно време, хлебни изделия и преяждащи дни, победете мазнините и останете във форма за падане с тези хакове за отслабване.
По-малки чинии
Предишни изследвания показват, че сме склонни да ядем по-малко, когато чиниите ни са по-малки. Намаляването на размера на чинията доведе до 30% намаляване на количеството консумирана храна средно.