Танците също са добро упражнение по време на карантина, това са неговите физически ползи и
В търсене на дейности, които можем да правим у дома, танците заемат централно място. Сред неговите предимства е повишената физическа активност, намаленият стрес и, да, изгарянето на калории.
Въпреки че в много случаи забравяме за този тип дейност, истината е, че можем да правим, и то много, танци. Не е нужно да създаваме домашен фитнес, ако не ни харесва. Да танцуваме в хола си, сами или придружени. Ползите са гарантирани.
Танцът се грижи за нашето кардио
Ти си прав: има многобройни изследвания, които показват, че танците могат да бъдат чудесен метод за раздвижване на сърцата ни и да увеличим кардиото, което изпълняваме. Най-големите ползи, разбира се, се броят в аеробните танци, но като цяло танците представляват аеробна дейност сама по себе си. Това, както добре знаем, има благоприятни последици за здравето.
Това е така, защото спомага за намаляване на натоварването с триглицериди и подобрява стойностите на липидите в кръвта. Освен това понижава кръвното налягане и спомага за намаляване на наднорменото тегло. Въпреки че не трябва да спомага за увеличаване на мускулната маса, помага за поддържането на тонуса, което също помага на съдовата система.
Изследване, публикувано в Harvard Health Publishing, установи, че умерената до енергична практика на някакъв вид танци е свързана с по-нисък риск от смърт от някакъв вид сърдечни заболявания. За да добиете представа, този ефект е малко по-голям от този при ходене.
Има дори изследвания, които предполагат, че танците изгарят повече калории от бягането, въпреки че това има много нюанси, които трябва да се отбележат. Обикновено, практикуването на танци по умерен или интензивен начин може да бъде перфектен и забавен начин за да защитим сърцата си, нещо, което работи добре за нас в момента.
Освен това има ползи за нашия ум
Нека си признаем, не е изненада: танците помагат за намаляване на стреса. Можем да посочим два основни механизма, свързани с физическата активност и със самата игрива дейност. Първият е добре известен, тъй като има психологически ефект, свързан с дисциплината и организацията. Съществува и физиологичен ефект, при който ендорфините и системата за възнаграждение играят особено важна роля.