Така че можете да тренирате мозъка си да се храни здравословно и да отслабва
След летния период може да ни бъде по-трудно да си възвърнем навика да се храним по-здравословно. Даваме ви улики за трениране на мозъка ви
Нашият мозък е мускул. И като такъв можете също да тренирате. Освен това е пластмаса, за да може да се адаптира към обстоятелствата, които ни заобикалят. Това е, което психолозите наричат устойчивост или способността да се адаптират към околната среда. Е, след летния период може да ни е по-трудно да се върнем към рутината на графиците, работата, задълженията. И не е по-лесно да се храните отново здравословно. Или поне да не „грешим“, както правим на почивка. Затова ви предлагаме да тренирате мозъка си да се храни добре и да подобрите здравето си.
Да се върнем към рутината след празниците? Откъде да започнем?
За много празници това е синоним на определена анархия. "Има известна липса на контрол в графика на съня и храненията. Освен това диетата ни става небалансирана, консумираме повече мазнини и захари, както и алкохол и безалкохолни напитки. Всичко това може да причини храносмилателни проблеми. И какво, несъмнено, ще Това, което се случва е, че качваме няколко килограма ", уверява диетологът и диетолог, Марта Лоренцо, сътрудник на? HOLA! Тогава септември става още един месец, избран за придобиване на добри навици и по-добро хранене, за да отслабнете. Но, както казахме, не винаги е лесно.
Нашият мозък ще продължи да избира за по-малко здравословни храни. Консумацията му може да се сравни с тази на наркотици и създава зависимост, според проучване на The Scripps Research Institute, Калифорния, САЩ. Изследването, проведено в животински модел, също така отбелязва, че колкото повече количество, толкова по-голямо удоволствие и по-голяма зависимост. Но, както казахме, мозъкът може да бъде трениран и можем да променим това предпочитание към нездравословна храна, която уврежда целия организъм и да го мотивираме да прави по-здравословен избор.
Съвети за добро хранене
Марта Лоренцо ни напомня какво можем да направим, за да се храним по-здравословно отново и как можем да се обучим да установим навика си:
Не започвайте на строга диета. Намаляването на цветовете трябва да става постепенно, докато се постигне балансирана диета. Ако сме свикнали да преяждаме и внезапно решим да ограничим количеството, рискуваме обратния ефект. Тоест, ние се излагаме на факта, че поради безпокойство или глад в крайна сметка ядем повече и храни, които не бива. Следователно идеалното е да се поддържа ред на храненията, като се спазват часовете и тези хранения да са здравословни и балансирани, но с количеството, което е необходимо, за да се задоволи.