Плодови смутита за лесни и вкусни закуски Рецепти, напитки
The плодови смутита представляват опция здрави и вкусни за закуска и детски закуски, а също и като допълнение към обяд или вечеря. Има питателна и освежаващо, и ви помага да останете хидратирани, така те се превръщат в перфектен ресурс за възстановяване на силата през пролетните и летните месеци. Нашите вкусни варианти на класическия портокалов сок също ще служат за попълване на течности и хранителни вещества.
Разбира се, тези плодови смутита не са за изключителна консумация на вашите деца. Ако искате да се погрижите за линията преди лятото или ако просто търсите различен начин да ядете плодове, за да поддържате здравословна диета, те ще ви бъдат полезни лесни за приготвяне рецепти за смути Какво предлагаме по-нататък?.
1. Смути от манго и банан
С тази напитка не може да бъде по-здравословно, вашите деца ще презаредят батериите веднага. Благодарение на мангото, той е чудесен източник на витамин С и бета-каротин, които тялото ни трансформира във витамин А. Освен това осигурява магнезий и калий, два минерала, също присъстващи в банана. Към това се добавят хранителните вещества в бадемовото мляко, което е богато на витамин Е, А и D, и тези в храните, с които шейкът е завършен.
Съставки
- 2 банана
- Сокът от ½ лимон
- 1 голямо манго
- 1 ¼ чаша бадемово мляко
Да свърша
- Някои боровинки
- 2 супени лъжици белени шам-фъстъци
- 2 супени лъжици кокосов чипс
- 1 супена лъжица семена от чиа
Подготовка
- Обелете мангото, нарежете целулозата и изхвърлете ямата; резервирайте малко, за да украсите, а останалото сложете в чашата на блендера. Също така обелете бананите, отстранете струните и ги нарежете. Полейте с лимоновия сок и добавете към чашата на блендера.
- Налейте бадемовото мляко и разбъркайте, докато получите гладък шейк. Разделете на чаши и украсете с измити и изсушени боровинки, натрошен кокосов чипс, накълцани шам фъстъци и семена от чиа.
2. Смути с ягоди и дини
Сред нашите плодови смутита това е едно от най-освежаващите, идеален за възстановяване на течности когато температурите се повишат. Ако в средата на лятото не можете да намерите ягоди, можете да ги замените с малини, ще бъде също толкова добре.
Съставки
- 400 г диня (по възможност без семки)
- 200 г ягоди
- Сокът от ½ лимон
- 1 супена лъжица захар (по желание)
Подготовка
- Измийте ягодите, подсушете ги и запазете две за украса. Отстранете опашката от останалите и ги замразете за два часа.
- Обелете динята и отстранете семената, ако ги имате. Накълцайте пулпата и я поставете в чашата на блендера. Добавете полу замразените ягоди и лимоновия сок и смесете до гладка смес. Опитайте го на вкус и ако не е достатъчно сладък, добавете захарта и разбийте отново.
- Разделете смутито на четири чаши и украсете всяко с ягода, разрязана наполовина, отрязана нагоре.