Така че можете да отслабнете (и да го спрете по-късно) как работи теорията на зададената точка
Абонирайте се за Vitónica
Често проблеми със загуба на тегло Те не се ограничават до трудностите при отслабване, а до поддържане на новото ни тегло, след като сме го достигнали.
Най-добрият съвет за постигане на това е да превърнете диетата в пълна промяна в навиците, за да се храните по-здравословно и да свикнете да спортувате здравословно. че това са новите ни обичаи и нека не ги изоставяме, след като сме свалили онези килограми, които сме смятали за излишни.
Но понякога това не е достатъчно и виждаме как тялото ни се стреми да възвърне загубеното тегло въпреки факта, че поддържаме здравословна диета и правим същите упражнения, както когато отслабваме.
Какво е теория на зададената точка?
Защо се случва това? Една хипотеза е така наречената теория на зададената точка или фиксирана точка. Според тази теория тялото ни има предварително определено тегло, всяко свое собствено, и има тенденция винаги да остане около тази цифра, или напълняване, когато е отдолу, или отслабване, когато е по-горе.
Това означава, че дори да се стремим да променим теглото си, тялото ни се бори срещу това усилие, нещо, което всъщност звучи доста подобно на много лични преживявания, когато става въпрос за отслабване.
За да постигне това, тялото използва различни механизми. Например, ако консумираме повече калории, отколкото е необходимо, за да поддържаме тази фиксирана точка на нашето тегло, телесната топлина се увеличава за да изгорите излишните калории и да останете такива. Ако ядем по-малко, забавя метаболизма и засилва чувството на глад.
В тези реакции лептинът е ключовият хормон. Това вещество циркулира през тялото и за достигане на хипоталамуса е отговорен за стимулират апетита ни или активирайте термогенезата и заедно с това консумацията на калории.
Фиксирана точка: мит или реалност
Както казваме, в момента тази на фиксираната точка е a теория, която не е доказана, и някои експерти го приемат за правдоподобно, докато други го смятат за нереалистично.
От една страна, вярно е, че тялото има тенденция да поддържа повече или по-малко еднакво тегло през дълги периоди от живота ни и че въпреки че е възможно отслабването, не е лесно да се поддържа ново тегло в средносрочен и дългосрочен план.
От друга страна, повечето изследвания до момента показват това теглото и телесните мазнини са пряк резултат от баланса между погълнатата и консумираната енергия, и че тези трудности при поддържане на тегло след периода на отслабване могат да бъдат обяснени в повечето случаи чрез връщане към навици, при които е имало дисбаланс между двата фактора.
Склонно ли е тялото ни да ни напълнява?
Защо отслабването е толкова трудно? Бойкотира ли ни тялото ни? Това е добър въпрос и не е лесно да се отговори с да или не. Тялото работи по начин, който осигурява нашето оцеляване и за това в много случаи се опитва принуждаваме се да ядем калориите, които счита за необходими.