Свойства на маслините в кетогенната диета Подходящи ли са

Information Хранителна информация за маслини Колко калории? Угояване?

Ако този плод се откроява с нещо, той е сам по себе си прием на мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати. Именно това търсят в този тип богата на мазнини диета, така че маслините ще станат голям съюзник на нашата кетогенна диета. Не се безпокой, те не са толкова мазни, колкото зехтина, но също така винаги трябва да ядете всяка храна в умерени количества. За да добием представа за неговия хранителен принос, можем да кажем, че 100 грама маслини без костилки осигуряват приблизително:

Калории: 167 килокалории
Мазнини: 16,7 грама
Протеини: 0,8 грама
Въглехидрати: 1 грам
Фибри: 4,8 грама
Вода: 70%

Между минерали и витамини по-интересното, което ни носи плодът на маслиновото дърво, можем да подчертаем съдържанието му в: калций, калий, желязо, натрий, йод, цинк и някои витамини като витамин А, Е, К и други от група В като ниацин (В3) и пантотенова киселина (В5).

Предимства и свойства на маслините

Тази храна ни дава страхотно ползи и свойства за здравето. Най-известните са:

богат на ненаситени мазнини. Идеален при диети като Кето или Дюкан.
Съдържанието му на калций помага укрепват костите и зъбите.
Той е мощен антиоксидант. Характеристики, които трябва да се вземат предвид. Това ще ни помогне да останем здрави.
Страхотен източник на желязо на растителна основа.
Съдържанието му в Омега 3 и 6 е жизненоважен за правилното функциониране на тялото.
Помага за намаляване лош холестерол.
Нас осигурява ситост. Това е ключово при диетите за отслабване.
Въпреки че имат достатъчно натрий. Този минерал е от жизненоважно значение в кетогенната диета.
Подобрява сърдечно-съдово здраве.