Съвети за здравословна диета за момичета на възраст 11-16
От: Маги Маккормик
Актуализирано на: 15 май 2018 г.
изображение на училищна концепция от Алексей Клементиев от Fotolia.com
Всеки трябва да яде здравословна храна, но това може да представлява предизвикателство за момичетата поради избора на училище и родителите. Здравословната диета за тийнейджърките трябва да се състои от разнообразни плодове и зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни. Когато фокусирате диетата си върху яденето на здравословни храни, може дори да не се наложи да броите калории. Диетите за момичета обаче трябва да са достатъчни, за да поддържат развиващото се тяло, като се уверите, че ядете достатъчно, без да прекалявате.
Здравословна закуска
Здравословната закуска ще ви започне чудесно. За съжаление, в бързането с училище, много тийнейджъри и младежи прескачат това изключително важно хранене. Помолете родителите си да купуват здравословни закуски, които могат да се ядат в движение. Например можете лесно да вземете смути и да го вземете със себе си, ако го поставите в чаша за пътуване. Можете също така да имате сандвич с пълнозърнест хляб и яйца. Яденето на закуска настройва метаболизма ви през останалата част от деня и ви предпазва от преяждане при други хранения.