Съвети от нашата ендокринна система; 7 дни DETOX за януари 2014г

7 дни с DETOX

Януари е тук и решението за по-здравословен живот се връща на върха в нашия списък с резолюции за Нова година. Този план за детоксикация „на стълбата“, който предлагаме, може да ви помогне да създадете добри навици през останалата част от годината.

Но преди да започнем, важна препоръка: ако сте бременна или мислите, че сте, страдате от анемия или някакво хронично заболяване, никога не се впускайте в диета, която не е специално разработена за Вас от Вашия лекар. А за тези, които не са в този случай и искат да изпробват този режим на детоксикация, има поредица от ежедневни препоръки, които трябва да спазват. Всеки ден те трябва да практикуват минимум 45 минути физически упражнения; резервирайте поне три моменти за релаксация и изпийте шест чаши вода с няколко капки лимон.

Ще ви дадем вашето меню за 7-те дни

Вашето меню
Ден 1:
Защо?
** Първият ден течно гладуване ще ви помогне да инсталирате в съзнанието си идеята за „скъсване“ с нездравословни модели. За разлика от продължителните диети на гладно, които могат да носят рискове за здравето, един ден е безопасен и може да ви помогне да премахнете токсините.
Какво мога да пия?
Минерална вода, топли или студени зеленчукови бульони, натурални плодови и/или зеленчукови сокове ...

ВАШИЯТ ПЛАН ЗА АТАКА
Когато станете: голяма чаша вода със сок от половин лимон. и вашия DETOX.
Закуска: зелен чай с чаена лъжичка мед от розмарин (ако искате). И голяма чаша портокалов сок, грейпфрут, грозде ...
В средата на сутринта: инфузия или чай с мед и натурален сок (на вкус).
Храна: голяма купа бульон. Натурален плодов сок. Настойка с мед. И вашия DETOX
В средата на следобеда: натурален сок.
Вечеря: купичка бульон. Плодов или зеленчуков сок или и двете. Настойка с мед.
ВАЖНО: не забравяйте 45 минути упражнения и релаксация.
Рецепта за бульона Гответе в тенджера под налягане за 30 минути на умерен огън: 2 л вода, четири моркови, четири праза, лук, две скилидки чесън, пилешки труп и сол. Поставете бульона в хладилника и го пийте винаги, когато почувствате глад, ако не можете да следвате плана до писмото. Можете да отцедите и запазите зеленчуците, за да ги вземете отделно, с малко олио и лимон.

Ден 2: Сурови и задушени зеленчуци
Защо?
** Тъй като ни осигуряват разтворими и неразтворими фибри, необходими за постигане на добра чревна функция. Прескачането на фибри за повече от един ден може да има отрицателни последици за здравето.
Какво мога да пия?
Всички зелени листни зеленчуци (манголд, ендивия, спанак, маруля, зеле, зеле, агнешка салата, рукола ...), праз (много прочистващ!), Лук, лук, чесън, моркови, зелен фасул, цвекло, тиква, тиквички ... Доматите и авокадото са изключени (те са плодове).

ВАШИЯТ ПЛАН ЗА АТАКА
Когато станете: изпийте голяма чаша вода със сок от половин лимон. и вашия DETOX
Закуска: зелен чай с чаена лъжичка мед от розмарин (ако не можете да го понесете неподсладен) и чаша натурален сок.
В средата на сутринта: инфузия (на вкус).
Обяд: купа с бульон (сервира рецептата за бульона от първия ден), голяма чиния зеленчуци на пара, подправени с конец от необработен зехтин, лимонов сок и морска сол. А за десерт натурален плодов сок (който предпочитате) и чай с чаена лъжичка мед от розмарин. И вашия DETOX
В средата на следобеда: инфузия и/или натурален сок.
Вечеря: купичка бульон, по-голяма купа салата (маруля, варен зелен фасул, агнешка салата, пролетен лук и цвекло ...), облечени с конец от екстра върджин зехтин, черен пипер и сок от половин лимон; и липа с чаена лъжичка мед.
ВАЖНО: срещнете се с някой, който да ходи 45 минути

Ден 3: С бобови растения
Защо?
** Към храните от предишните дни добавяме бобови растения, богати на разтворими и неразтворими фибри, минерали и добър източник на протеини, необходими за поддържане на цялата мускулна маса. Поради богатството им на хранителни вещества, експертите днес включват бобови култури в изчисляването на петте препоръчителни дневни порции плодове и зеленчуци.
Какво мога да пия?
Всички бобови растения: червен и бял боб, нахут, грах, боб, леща ...

ВАШИЯТ ПЛАН ЗА АТАКА
Когато станете: добра чаша вода със сок от половин лимон. И през целия ден можете да консумирате тази смес на всеки два часа. И вашия DETOX
Закуска: чаша зелен чай с чаена лъжичка мед Milflore и купа плодове с овесени трици (богати на фибри).
В средата на сутринта: инфузия (на вкус).
Обяд: купа леща, задушена със зеленчуци (праз, морков, лук и чесън) и подправена с малко олио и червен пипер (богата на антиоксиданти), придружена от купичка агнешка салата и настъргана моркова салата, облечена с малко девствена маслина олио, лимон и смлян пипер. А за десерт купичка бяло грозде и чаша чай с чаена лъжичка мед. И вашия DETOX

---