Суроватъчен протеин, как и кога да го приема - Спортно хранене

Шоколадов шейк от суроватъчен протеин.

Актуализирано: 3 ноември 2020 г.

Вземане на суроватъчни протеинови добавки Показан е за спортисти, които тренират със средна/висока степен на интензивност и които не са в състояние да възстановят или увеличат мускулната си маса с добре адаптирана и персонализирана орална диета. Бодибилдинг, лека атлетика, тежести ... са дисциплините, в които тази добавка на протеини е най-подходяща.

The най-подходящото време за консумация на суроватъчните протеинови добавки изглежда е непосредствено след практикуването на физически упражнения. В този момент мускулите на спортистите са пострадали най-много и са по-податливи на включването на нови компоненти в тяхната структура. Има и автори, които вярват, че приемането на този протеин частично през целия ден подобрява неговата ефективност, тъй като той се отлага по-постепенно в мускула, въпреки че са съгласни, че един от приема е направен след тренировка, така че възстановяването на мускулите е по-голямо и по-бързо.

---