Структурирайте ежедневната си диета след Коледа - диета и хранене
След като Коледа свърши, яжте отново по свое време
- Възстановете се от коледните ексцесии
- Препоръчителни храни за пречистване на коледните излишъци
- Структурирайте диетата си след Коледа
- Следколедно пречистващо меню
- Препоръчителни кулинарни методи за Коледа
- Трикове за изгаряне на повече калории
Актуализирано: 26 декември 2019 г.
Първата ни препоръка да спазвате тази почистваща диета след Коледа е да пет хранения на ден. Той има своите основи, тъй като по този начин помагаме на тялото да поддържа нивата на кръвната захар и да достигне до следващото хранене без жесток апетит.
Закуска и средата на сутринта
Това е първото хранене за деня и най-важното също. След осем или повече часа гладуване, тялото ни трябва да се възстанови, за да посрещне началото на деня с енергия. Доказано е, че хората, които не закусват, са склонни да натрупват повече тегло, така че ако сте от тези, които не закусват, трябва да се насърчите да го направите. Трябва да бъдат представени плодове, млечни продукти, храни, богати на въглехидрати, здравословни мазнини и някакъв вид протеинова храна. Можете да разпределите тези храни през цялата сутрин, в първа по-лека закуска, когато станем, и лека закуска в средата на сутринта.