Лято с деца значението на консумацията на вода

Започнахме нашата Лятна специалност с деца с препоръка, която не можете да игнорирате през лятото: значението на консумацията на вода.

консумацията

Защо е толкова важно малките да пият достатъчно вода, особено през лятото? Тъй като топлината повишава телесната температура, която се регулира от потта. Когато децата (и възрастните) се потят, те елиминират водата през порите, затова е необходимо тази загуба да се замести с избягвайте дехидратация.

Дехидратацията е прекомерната загуба на течности от тялото. Бебетата и малките деца са по-склонни към това, тъй като процентът на водата в тялото им е по-висок и балансът им е по-слаб. Центровете за регулиране на жаждата все още узряват и имат по-големи трудности при задоволяването на нуждата от вода.

Затова е от съществено значение да ги поддържате постоянно хидратирани, дори преди да са ожаднели, тъй като чувството на жажда е знак, че концентрацията на телесни течности вече е необичайна. Между един и два процента от телесната вода вече се губи, когато почувстваме нужда да пием вода.

Чрез пиене на вода концентрацията на минерали в кръвта се нормализира. Водата е основен компонент във всички телесни тъкани, човешкото тяло се състои от 70 процента вода, между 85 и 95 процента в случая на бебета, затова винаги трябва да ги поддържаме на здравословни нива на хидратация.

Колко вода трябва да пие едно дете

Ежедневното количество вода, което детето трябва да пие, е между 50-60 ml за всеки килограм тегло, тоест половин литър вода за 10-килограмово бебе например.

Поради бързината, с която децата губят вода, дажбата е пропорционално по-висока от препоръчителната за възрастни, на които се препоръчва да пият 35 ml на килограм тегло, между 8 и 10 чаши на ден.