Стъпки за изчисляване на колко калории консумирам на ден - TotMagazine на Assegur

Що се отнася до отслабването, броенето на енергийната стойност на това, което ядем, е от съществено значение. Много пъти обаче ни липсват необходимите инструменти за поддържане на тази сметка. ¿Колко калории консумирам на ден? Ние ви помагаме да го знаете, за да можете да се храните много по-здравословно и балансирано.

стъпки

Променливи, които влияят на дневните калорични разходи

За да знам колко калории консумирам на ден, е важно да знам определени аспекти, които са специфични за всеки човек. Има хора, които не постигат целите си, защото правят грешно изчисление на това потребление. За да се доближите максимално до дневните си калорични разходи, трябва да вземете предвид:

  1. Възраст: жена на 40 години не е същото като младо момиче. Нито човек със силна конституция консумира същия брой калории като мъж със слаба конституция.
  2. Секс: жените са склонни да имат повече проблеми с отслабването, отколкото мъжете. Това се дължи главно на женските хормони.
  3. Болести: някои здравословни проблеми като стрес, диабет, хипотиреоидизъм и други влияят върху консумацията на калории.
  4. Рутина: заседналият живот пряко влияе върху дневните калорийни разходи. Хората, които редовно се занимават със спорт, консумират около 1500 калории повече на седмица.