След като знаете хранителната стойност на слънчогледовите семки, няма да спрете да ги ядете

Слънчогледовите семки са много удобен вариант за закупуване във всеки хранителен магазин. Слънчогледовите семки са плодовете на слънчогледа, които се събират, изсушават и след това се приготвят, за да се превърнат в вкусна закуска за закуска.

като

Тези слънчогледови семки са много добър източник на витамин Е, магнезий и селен, които са само хранителни вещества, които липсват в нашата диета. Например в чаша от слънчогледови семки с черупки Открихме: 269 калории, 9,5 g протеини, 24 g мазнини, 9 g въглехидрати, 4 g фибри, 1 g захар.

Може да харесате още

Докато в чаша от обелени слънчогледови семки (или обелени) получавате: 818 калории, 29 грама протеин, 72 грама мазнини, 28 въглехидрати, 12 фибри, 3,7 грама захар.

В сравнение с други семена, слънчогледовите семки са с високо съдържание на калории, но въпреки това осигуряват много растителни протеини, здравословни мазнини и фибри. Като ги ядем без черупката, откриваме повече протеини, отколкото в ленените семена и повече фибри от конопените семена. -