Силните хора бяха преди юни 2011 г.
Силова тренировка в класическа форма. Прости ефективни съчетания, упражнения и методи за придобиване на сила и размер.
Четвъртък, 30 юни 2011 г.
Смолов, изгладен от Павел (руски клек)
Седмица 1
Понеделник: 4x9 повторения. 70% RM
Четвъртък: 5x7 повторения. 75% RM
Седмица 2
Понеделник: 7x5 повторения. 80% RM
Четвъртък: 10x3 повторения. 85% RM
Седмица 3
Понеделник: 4x9 повторения. 70% RM + 5 кг
Четвъртък: 5x7 повторения. 75% RM + 5 кг
Понеделник: 7x5 повторения. 80% RM + 5 кг
Четвъртък: 10x3 повторения. 85% RM1 + 5 кг
Понеделник: 4x9 повторения. 70% RM + 7,5 кг
Четвъртък: 5x7 повторения. 75% RM + 7,5 кг
Понеделник: 7x5 повторения. 80% RM + 7,5 кг
Четвъртък: 10x3 повторения. 85% RM + 7,5 кг