Силна от Zumba, новата дисциплина, която не танцува
Той споделя име с програмата, разработена от колумбиеца Бето Перес, но няма нищо общо с него: от латино ритъма до функционална физическа подготовка.
Собственото му име го показва: Силна Това е клас, който ще ви направи по-силни. Въпреки че тази иновативна фитнес дейност принадлежи към успешните програми на Zumba, които колонизират фитнес зали от 90-те години, става въпрос за изгаряне на калории, като същевременно тонизира цялото тяло, без да е необходимо оборудване: достатъчно е собственото ви тегло.
Може би заради водовъртежа и припряността на сегашния начин на живот, фитнес тенденции Казват, че всеки път тренирате по-интензивно за по-малко време. Така Зумба, Въпреки че е утвърдена марка във фитнес залите по целия свят - около 15 милиона души практикуват тази дисциплина - тя се справи с нея. Обновени или умрели. Сега идва Силен от Zumba, който споделя фамилията си с латино ритмичния танц, измислен от колумбийския танцьор Алберто, известен като "Бето", Перес през 90-те. Но лицето му е женствено. Даяна Серена, Бакалавър по физическа активност и спорт, тя е образователният специалист по Zumba (ZES) и магистър-треньор на Strong от Zumba. Зрелищният спортист е отговорен за разпространението на тази HIIT тренировка (High Intensity Intervals), където главният герой е и музиката и обучава инструкторите, въпреки че програмите нямат нищо общо с това. Силна, в допълнение към изгаряне на калории с ритъм, тонизира цяло тяло.
"Комбинирайте сърдечно-съдова дейност с движения, извършвани със собствено телесно тегло и плиометрия, които са синхронизирани с музика, създадена от най-добрите диджеи на планетата изключително за Strong, без да се включва танц в заниманието ", различава се Серена. По този начин партито за изгаряне на калории, което всеки клас на Zumba предполага да упражнява, прекарвайки чудесно, поддържа като сходство хореография във физическа подготовка, също забавлявайки участника.
Колко силен от Зумба възниква
В спортните центрове по света търсенето на функционални дейности които не изискват използването на материал. Музиката е истинската революция на Strong по отношение например на Crossfit. „Движенията са подобни на практикуваните на тренировки HIIT, те не изискват допълнителни елементи, те са прости, но са синхронизирани, което прави тази програма ефективна и силно мотивиращ", уточнява Даяна Серена. Че всяко движение съответства на ритъма или звука на техно, хаус, дъбстеп, хип-хоп и други фюжън жанрове" не е правено преди в света на фитнеса ", казва Серена. Въпреки че е вярно, че някои Програмите Les Mills, като Grit Series, са подобни, но не достигат 50 минути като Strong, но времето се съкращава до 25 и изисква тежести или стъпка.
Насочена към всички хора, които имат активен и здравословен начин на живот, Той има по-голяма степен на сложност в сравнение със Zumba поради високата си интензивност, въпреки че позволява адаптиране на всяко упражнение към физическата форма на ученика, така че усещането за работата в мускулите да не се превърне в мъчение за начинаещи. "Единственото нещо, което искаме от учениците, е, че те са готови да преодолеят своите граници и да предизвикат способностите си. Да спра да мисля, че не мога и опитайте един от хилядите класове които се преподават всеки ден в Испания ". Всеки, в зависимост от личните си изисквания, ще може да проследи сесията, ако се концентрира и координира движенията, без да се чувства неудобно".