Шепа бадеми, шепа ползи за вашето здраве
За подобряване на здраве на сърцето и се бори с разширяването на коремната обиколка, диетолозите препоръчват консумация бадеми. Те са добри, защото атакуват лошия холестерол и най-хубавото е, че консумирайки шепа от тези плодове като лека закуска, можете да видите ползите в краткосрочен план.
Колко бързо живеят хората в градовете е пречка за адекватно хранене, така че бадеми Те са идеални. Те се транспортират лесно, не тежат, не изтичат толкова бързо и преди всичко предотвратяват нарушаването на здравословния начин на живот, казва диетологът Кармен Руис.
"Поради деликатно сладкия си вкус, който бързо задоволяват, шепа бадеми, които са около 25 единици, успяват да облекчат апетита до достигане на следващото хранене, могат да бъдат придружени с кафе, чай или кисело мляко", препоръчва той.
В това количество има 120 калории, витамини, минерали, шест грама протеин и четири грама фибри, съществен фактор за добро храносмилателно здраве.
„Те са ценни именно за този принос, те се считат за суперхрана, продължителната им консумация помага да се намалят нивата на мазнини в тялото“, добавя Руиз.
Също така диетологът Люси Джоунс уверява, че те могат да бъдат придружени от сушени и пресни плодове и зеленчуци, но консумацията на десерти и хляб трябва да се извършва умерено. Той се позовава на изследването „Ефекти от ежедневната консумация на бадем“ от университета в Пен, в което приемът на бадеми е сравнен с кифла като закуска. Сред резултатите може да се види, че консумацията на бадеми намалява с 6,9 милиграма нивата на лошия холестерол.