Съгласувана диета важността на контролирането на емоциите за отслабване - Новини - Alkemy
22-08-2018
Последователна диета: важността на контролирането на емоциите за отслабване
Последователна диета: важността на контролирането на емоциите за отслабване
Връзката, която поддържаме през целия си живот с храната, несъмнено е една от най-сложните връзки. И това е, че храненето в днешното общество означава много повече от естественото търсене за утоляване на глада, което е необходимо, за да се вземат предвид много социокултурни фактори.
Повечето от диетите, които познаваме, в крайна сметка се провалят и не поради липса на воля, а поради емоционален фактор.
И то е, че „безполезно е да спазваме диета за определено време, ако не придобием необходимите инструменти за справяне с тревожността, стреса, разочарованието или скуката, с които живеем ежедневно. Неконтролираните емоции обикновено са тези, които ни карат да се храним неправилно и импулсивно и са основната причина повечето диети да се провалят ”, казва лекарят Амил Лопес Вийтез, създател на последователната диета.
Фактори, които регулират апетита
Гладът е механизъм за оцеляване на човешкия вид, но много хора не могат или не знаят как да контролират апетита си.
Те влияят на социалните фактори, ядем набързо, повече отколкото ни е необходимо и понякога поради безпокойство, губим контрол над приема на храна.
Има някои храни, известни като "Конфорт храни" най-често се консумират, когато сме в ниско настроение или в стрес.
„Когато ядем нещо, което ни харесва, допаминът се отделя, точно както когато се консумира наркотик. Той генерира удоволствие, релаксация и благополучие, насърчавайки човека да се „закачи“ с определени храни, за да компенсира емоциите си. Ето защо е важно да знаете как да разграничите физическия глад от емоционалния и да можете да откриете причините, които разрушават вашата диета “, обяснява Лопес Вийтез.
Основните хормони, участващи в контрола на апетита, са инсулин, глюкагон, кортизол, лептин и грелин.