° С; mo отслабнете r; Питам след; s Коледа
Ако имате няколко излишни килограма след коледните банкети, не страдайте, не сте сами. Имаме окончателния план, за да можете лесно и бързо да се възстановите от излишъка на декември.
Актуализирано на 17 януари 2019 г., 15:31
Как бързо да отслабнете след Коледа
Януарският склон не би струвал толкова много, ако не трябваше да се погрижим и за намаляване на коледните ексцесии. Бързото отслабване е висящата задача за много от нас и ние сме се консултирали с експерти в областта, за да ни помогнат. Продължавайте да слизате, за да откриете как можеш да започнеш бикини операция през януари и започнете да изтънявате roscón de reyes веднъж завинаги (сериозно сега).
Данни: така напълняваме по Коледа
Според д-р Доминго Карера, диетолог в Медико-хирургичния център за храносмилателни заболявания, испанецът получаваме средно максимум 4 кг между месеците декември и януари. „Има увеличение на наситените мазнини, захар и сол“ и е време да се пречистите, като следвате някои диетични указания и необходима физическа активност. Асоциацията Crianza de Nuestro Mares препоръчва честото използване на риба, особено продукти като морска платика, лаврак и корвина.
Скъпа Бриджит Джоунс от света, не сте сами. Обърнете внимание как можете да отслабнете натрупаното тегло през декември лесно и бързо.
Диети за отслабване
Според д-р Инмакулада Кантерла, директор на Козметичния център, идеалното би било да се извърши детокс диета но без да се вманиачавате да броите калории. „Трябва да изберем леки, меки храни, без захар и мазнини, както и да намалим количеството изядена храна“, уверява докторът. Най-доброто, което можем да направим, е да се опитаме да се храним 5/6 пъти на ден, по такъв начин, че метаболизмът да е в постоянна работа и калорийните разходи да са по-големи. Оттук и фразата "отслабнете, докато ядете". Разбира се, избягвайте закуски между храненията. Ако сте гладни, вземете парче плод.
Здравословни диети за бързо отслабване
Във връзка с това и ако не сте много актуални по отношение на храненето, можем да ви препоръчаме 8 здравословни диети, които работят и са ефективни в краткосрочен план. Също така, някои трикове, с които вече сме много запознати, включват:
1. Пийте топла вода и лимон на гладно
2. Избягвайте всичко, което има захар
3. Подправете храната само с естествени съставки
Д-р Инмакулада Кантерла също препоръчва, че забравяте за чудодейните диети и че се грижите добре за готвенето. Хранените на пара или на пара ще са ефективни при отслабването, а пържените - не.