Влияе върху броя на ежедневните хранения при загуба на тегло Мета-анализ на 15 проучвания

върху

Абонирайте се за Vitónica

Винаги, когато се подлагаме на диета за отслабване, обикновено се отправя същата препоръка: „яжте пет пъти на ден и не пропускайте нито едно“. Много от нас не са свикнали да ядат повече от две или три хранения на ден., Би ли подобрило загубата на тегло или мазнини чрез по-голям брой хранения? Това е, което е анализирано в първия публикуван мета-анализ за честотата на хранене и загубата на тегло.

Проведените досега изследвания са дали противоречиви данни, според авторите на този мета-анализ, вероятно поради малкия брой участници в тях. Мета-анализът, публикуван преди няколко дни в Nutrition Reviews, е взел 15 от тези проучвания и е направил статистика на резултатите. Помага ли по-честото хранене да ни отслабва?

Изследвани са четири различни фактора: общо телесно тегло, мастна маса, чиста маса и процент телесни мазнини. За два от тези фактори увеличаването на честотата на храненията се оказа ефективно: мастната маса намалява, а постната маса се увеличава.