° С; как да ускорите метаболизма си, за да отслабнете

Някои проучвания показват, че като имате определени навици, можете да отслабнете по-бързо, по-здравословно и по-естествено

ЯН. 23 2018 г. | за Мито

Дори ако сте наследили метаболизма на семейството си, не сте обречени да се задоволите с него и да живеете с наднормено тегло и неудобствата, които идват с него. Винаги е възможно да променим метаболизма си и да го накараме да работи с нас, а не срещу нас. Вижте тези съвети, дадени от професионалисти в Recreo Viral, за да го вземете под внимание

ускорите

1. Яжте нещо хранително за закуска всеки ден
Яденето на нещо питателно за закуска (като омлет от спанак и фета с парче пълнозърнест препечен хляб) малко след събуждане веднага ще задейства метаболизма ви. Според проучване, проведено от Националния регистър за контрол на теглото на САЩ с 5000 пациенти, които са въвели здравословна закуска в ежедневието си, загубата на тегло може да достигне до 30 килограма за 5 години.

2. Добавете зелен чай към вашата диета
Един от получените резултати е, че тези, които са започнали навика да пият зелен чай, отслабват по-бързо от други, защото улеснява окисляването на мазнините и термогенезата. Идеалното количество е 5 чаши зелен чай на ден, което значително увеличава енергията на тялото само с 90 калории.

3. Яжте храни, богати на омега 3
Вече знаем, че яденето на риба, богата на омега 3 мастни киселини (като сьомга или риба тон), ускорява метаболизма ви, освен че регулира нивата на кръвната захар и намалява други проблеми (като възпаление). Но някои скорошни проучвания показват, че тези мастни киселини също помагат за намаляване на резистентността към лептин, хормон, който улеснява загубата на тегло.