° С; Как да тонизирате мускулите на гърба си за облекчаване на болката
За да се предпазите от болката, не само е важно да имате здрави кости. Мускулите в областта, в случая тези около гръбначния стълб, също трябва да са силни. Тонизирането може да помогне за победа на болката.
От Марта Фернандес
17 октомври 2019, 10:26
Много от болките в гърба са класифицирани като "неспецифични механични синдроми", това ще рече, няма физическа причина, която да ги причинява тъй като не се откриват увреждания на прешлените или структурите, които ги заобикалят.
В тези случаи дискомфортът се приписва - в допълнение към износването на възрастта - и на неправилно функциониране на мускулите, сухожилията и сухожилията обграждаща колоната.
как можете да облекчите дискомфорта
Мускулите в тази област на тялото се характеризират с големия си размер. Те отговарят за поддържат гръбначния стълб и, освен че ни позволяват да ходим изправени, благодарение на тях можем да изпълняваме движения на флексия, удължаване и въртене от какво се нуждаем в нашето ежедневие.
10 клавиша за добър сън, ако страдате от болки в гърба
- Всеки път, когато се движите, тези мускулни групи образуват перфект мрежа за поддръжка. въпреки това, когато отслабнат този сутиен не е твърд, така че можете се появяват болки.
Да поддържаш тонизирани мускули на гърба Това е фундаментално прави физически упражнения редовно. Също така, не забравяйте, че винаги трябва да се затопляте, преди да се занимавате и да се разтягате в края. В противен случай усилията няма да имат възнаграждението, на което се надяваме и мускулът ще пострада.
силни мускули на гърба. и корема
Но не е необходимо да се грижите само за големите мускули, които „събират“ гърба. Има и други мускули, по-специално в корема, които засягат и гърба без да са пряко свързани с него.
Коремните мускули имат много общо с болките в гърба, всъщност хората, които имат изпъкнал корем се оплакват от повече дискомфорт от този тип, и не е чиста случайност.