° С; Как да премахнете контрактурите (или да ги облекчите бързо)
Когато почувствате болка в локализирана област, която ви пречи да се движите нормално и намалява качеството ви на живот, приложете тези съвети на практика.
Актуализирано на 11 февруари 2019 г., 15:42
Какво представлява контрактурата?
Мускулната контрактура е непрекъснато и неволно втвърдяване на мускула или някои от неговите влакна, което се появява при полагане на усилия. Проявява се като издуване в областта, което предполага локализирана болка и нарушена мускулна функция.
Различни видове контрактури
Според Мануел Розален, лекар по физиотерапия и директор на Fisioserv, първото нещо, преди да се опитате да премахнете контрактурите, е да определите за какъв тип контрактура става дума, тъй като в зависимост от вида човек трябва да действа по един или друг начин. Има ги с рязък външен вид чрез пренапрежение или хроничен, чрез поддържане на нежелани пози ден след ден. И в двата случая относителната почивка (движение без болка) е много полезна.
Студено за внезапни контрактури
Ако контрактурата е внезапна и с остра болка, по-добре е да приложите студ върху контрактураната област за нейния аналгетичен ефект.
Топлина при хронични контрактури
Напротив, ако контрактурата е хронична, по-добре е да приложите топлина върху скованата зона за нейния релаксиращ ефект. Топлината помага за отпускане на мускулната контрактура и има лек аналгетичен ефект. За да направите това, можете да използвате горещ душ, електрическо одеяло, термопакет със семена или термопластир, който се продава в аптеките.
Да се разтяга или да не се разтяга?
Зависи. Ако става дума за внезапна контрактура, която току-що е настъпила, по-добре е да не го правите, защото мускулът е силно раздразнен. Но ако е хронично или е минало известно време, откакто е настъпило, разтягането може да бъде удобно, но докато не се появи болка. Усещането за дърпане или леко парене по време на разтягане е добре, но никога не изостря болката.
Релаксираща вана
Това е друг от начините за премахване на контрактура или облекчаване на нея. За да бъдете по-ефективни, напълнете ваната с вода на около 36 ° и добавете груба сол и капки отпускащо етерично масло като лавандула например. Потопете се и се отпуснете, докато водата започне да се охлажда.
Направете си масаж
Масажът кара повече кръв да достигне договорената област, като помага на тъканта да се излекува. Но е важно масажът да се прилага от квалифициран масажист или физиотерапевт, защото ако зоната не се работи правилно, проблемът може да се влоши, вместо да се реши.
Нанесете глинена лапа
Не е нужно да ходите при професионалист, можете да го направите сами. Как Смесете червената глина с малко вода, докато получите плътен крем и го нанесете върху свитото място за половин и час, няколко пъти на ден.